2020 / 03 / 08
免疫力をあげるためには【町田でパーソナルトレーニングのモニター募集】 【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
感染症の予防はもちろん常日頃から免疫力を高めることで、常に健康でいられます。
簡単に意識できること３つを紹介します！
・十分な睡眠
・栄養素豊富な食事
・身体を暖める
です！
この3つが基本的なことですが一番の予防に繋がります。
睡眠は忙しい人ほど時間を割いてでも大事にしてほしい部分でもあります。
最低でも6時間以上寝るだけで免疫力を高めることが出来ます！
食事に関しては、タンパク質を中心にPFC（タンパク質、炭水化物、脂質）をバランスよく取ることが大事です！
なにかがかけていても、過多になってもいけません！
身体を暖めるのも常日頃から大事ですが、寝起きで温めることが大事です！
寝起き一杯の白湯を飲むだけで内蔵が温まります！
ちなみに寝起きで、朝日をあびることもとても大事なことです！
当たり前のことを当たり前にすることが、一番の予防です！
気をつけていきましょう！