2020 / 04 / 13

家で出来る胸のトレーニング！【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム町田店】

みんなさんこんにちは！
今日は家で出来る胸のトレーニングをご紹介します。
トレーニングの名前は床拭きチェストフライです。
※用意するものはタオル2枚です。

このように手の下にタオルを引いて腕立て伏せの姿勢をとります！
この際に注意することはお尻が上下しないように腹筋に力を入れ体幹を固定することです。
ここから両腕を開き次の写真の状態になります。

この姿勢になると胸筋が伸ばされます。
そこから再度腕を中央にしめていき、元の姿勢に戻ります！

強度が強いトレーニングなので上級者向きと思います。
難しければ膝をついて行いましょう！！

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