2020 / 04 / 26
夜寝れない方必見!!納豆を食べるべし!?【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
こんにちは!BEYONDトレーナー菊地です!
自粛期間が長く生活リズムが乱れてきている方も増えてきているのではないでしょうか?今回は夜なかなか寝付けない方必見の内容となっています!
みなさんは朝食をしっかり摂れていますでしょうか?このタイミングで納豆を取ると体に良い影響を与えてくれます!
納豆にはビタミン、ミネラル、食物繊維が多いのはもちろんタンパク質も豊富です!そのタンパク質の中でもトリプトファンという必須アミノ酸が多く含まれているのですが、このトリプトファンにはセロトニンという幸せホルモンをたくさん出してくれるものがあります。このセロトニンが睡眠ホルモンであるメラトニンに変わります!このトリプトファンがメラトニンに変わるまでに大体10時間ほどで変わります。
ということは朝にトリプトファンの多い納豆を食べることで夜に睡眠ホルモンをしっかり出してくれて深い眠りにつくことができます。
睡眠は生活リズムを整える意味でも特に重要です!なかなか寝付けない人もぜひ試してみてください!
本日はここまでです。ご覧いただき有難うございました。
最新記事
-
2022.05.16
【便秘改善!】○○○をしてスッキリ快便!便秘の原因と改善方法を大公開〜BEYOND(ビヨンド)ジム町田店〜
-
2022.05.11
【食べ過ぎリセット術!】ダイエット中に食べ過ぎてしまった時の対処方法5選!〜相模大野駅から1駅のパーソナルジム〜
-
2022.05.03
【ダイエット経過報告!】30代からのダイエット!健康診断へ向けて、健康的な身体とライフスタイル作りを!〜町田駅から徒歩5分のパーソナルジム 〜
-
2022.05.01
【運動不足解消!】家でも出来る!運動不足解消方法!簡単なトレーニング3選を伝授!〜BEYOND(ビヨンド)ジム町田店〜
-
2022.04.24
【知って得!ダイエットの知識】3大栄養素以外にもダイエットに効果的な栄養とは!?〜相模大野から1駅のパーソナルジム 〜
-
2022.04.21
【中級〜上級編】ブルガリアンスクワットで上手にヒップ(大臀筋)、後ろもも(ハムストリング)に効かせる方法〜JR町田駅から徒歩5分で通えるパーソナルジム 〜
-
2022.04.18
BEYOND(ビヨンド)ジムがGet Fit Awardにて名誉ある賞を頂きました!〜BEYOND(ビヨンド)ジム町田店〜
-
2022.04.17
【元救急隊員 現パーソナルトレーナーが教える】夏に向けた熱中症や脱水症状の対策、水分とスポーツドリンク【ハイボトニック、アイソトニックの使い分け方は?】JR町田駅徒歩5分にあるパーソナルジム