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2020 / 04 / 26

夜寝れない方必見！！納豆を食べるべし！？【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】

こんにちは！BEYONDトレーナー菊地です！

自粛期間が長く生活リズムが乱れてきている方も増えてきているのではないでしょうか？今回は夜なかなか寝付けない方必見の内容となっています！

みなさんは朝食をしっかり摂れていますでしょうか？このタイミングで納豆を取ると体に良い影響を与えてくれます！

納豆にはビタミン、ミネラル、食物繊維が多いのはもちろんタンパク質も豊富です！そのタンパク質の中でもトリプトファンという必須アミノ酸が多く含まれているのですが、このトリプトファンにはセロトニンという幸せホルモンをたくさん出してくれるものがあります。このセロトニンが睡眠ホルモンであるメラトニンに変わります！このトリプトファンがメラトニンに変わるまでに大体10時間ほどで変わります。

ということは朝にトリプトファンの多い納豆を食べることで夜に睡眠ホルモンをしっかり出してくれて深い眠りにつくことができます。

睡眠は生活リズムを整える意味でも特に重要です！なかなか寝付けない人もぜひ試してみてください！

本日はここまでです。ご覧いただき有難うございました。

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