2020 / 04 / 26
夜寝れない方必見！！納豆を食べるべし！？【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
こんにちは！BEYONDトレーナー菊地です！
自粛期間が長く生活リズムが乱れてきている方も増えてきているのではないでしょうか？今回は夜なかなか寝付けない方必見の内容となっています！
みなさんは朝食をしっかり摂れていますでしょうか？このタイミングで納豆を取ると体に良い影響を与えてくれます！
納豆にはビタミン、ミネラル、食物繊維が多いのはもちろんタンパク質も豊富です！そのタンパク質の中でもトリプトファンという必須アミノ酸が多く含まれているのですが、このトリプトファンにはセロトニンという幸せホルモンをたくさん出してくれるものがあります。このセロトニンが睡眠ホルモンであるメラトニンに変わります！このトリプトファンがメラトニンに変わるまでに大体10時間ほどで変わります。
ということは朝にトリプトファンの多い納豆を食べることで夜に睡眠ホルモンをしっかり出してくれて深い眠りにつくことができます。
睡眠は生活リズムを整える意味でも特に重要です！なかなか寝付けない人もぜひ試してみてください！
本日はここまでです。ご覧いただき有難うございました。
最新記事
-
2023.06.08
【パーソナルトレーナー監修】EAA・BCAAの飲むタイミング4選！〜BEYOND町田店〜
-
2023.06.07
ダイエット中でも白米を食べろ！？恐ろしいほどすごい白米のダイエット効果
-
2023.06.06
【パーソナルジム監修】ダイエット中にトレーナーが常飲するサプリメント3選！〜BEYOND町田店〜
-
2023.05.30
焼肉＝太るは時代遅れ！痩せる焼肉の食べ方5選をパーソナルトレーナーが伝授！！
-
2023.05.22
ロウカット玄米は本当に痩せるの？5kg痩せた私がオススメするロウカット玄米のダイエット効果がすごい！
-
2023.05.17
ダイエットには酢納豆が効果的！？体脂肪を燃やす正しい納豆の食べ方！
-
2023.05.10
現役トレーナーが選ぶ！新百合ヶ丘でダイエット中にオススメのランチ8選！
-
2023.05.08
クビレが出来ない原因は肋骨にある！正しい肋骨を締めるトレーニングとストレッチを現役トレーナーが解説！