2020 / 05 / 05

ストレスを軽減する食べ物とは！？【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム町田店】

みなさんこんにちは！BEYONDトレーナーの菊地です！

緊急事態宣言も延長されコロナ自粛などによるストレスが大きく掛かってきている方も多いと思います。本日はそんなストレスを少しでも解消してくれる食べ物についてお話ししていきたいと思います！

まずストレスを和らげる栄養素には（ビタミンC・ビタミンE）（トリプトファン）（ビタミンB群）の３種類があります！

その中でも大豆やゴマ製品などに含まれる必須アミノ酸トリプトファンは感情を穏やかに保ちストレスを減らしてくれる神経伝達物質のセロトニンの材料になります。このセロトニンを多く摂取すると睡眠の質も向上しイライラしにくくなるでしょう！

またバナナやナッツに含まれるビタミンB群には脳のストレスを軽減する作用があると言われており集中力が続かないなどのストレスの原因を解決することができると思います！ご自宅での在宅勤務をしている方で集中が続かない方はぜひお試しください！

また食材だけではなく日光を浴びることでリフレッシュもできるのでベランダなどで日光浴も良いかもしれませんね！

本日はここまでです！ご覧いただき有難うございました！

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