2020 / 05 / 05
ストレスを軽減する食べ物とは!?【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
みなさんこんにちは!BEYONDトレーナーの菊地です!
緊急事態宣言も延長されコロナ自粛などによるストレスが大きく掛かってきている方も多いと思います。本日はそんなストレスを少しでも解消してくれる食べ物についてお話ししていきたいと思います!
まずストレスを和らげる栄養素には(ビタミンC・ビタミンE)(トリプトファン)(ビタミンB群)の3種類があります!
その中でも大豆やゴマ製品などに含まれる必須アミノ酸トリプトファンは感情を穏やかに保ちストレスを減らしてくれる神経伝達物質のセロトニンの材料になります。このセロトニンを多く摂取すると睡眠の質も向上しイライラしにくくなるでしょう!
またバナナやナッツに含まれるビタミンB群には脳のストレスを軽減する作用があると言われており集中力が続かないなどのストレスの原因を解決することができると思います!ご自宅での在宅勤務をしている方で集中が続かない方はぜひお試しください!
また食材だけではなく日光を浴びることでリフレッシュもできるのでベランダなどで日光浴も良いかもしれませんね!
本日はここまでです!ご覧いただき有難うございました!
最新記事
-
2023.03.29
【パーソナルトレーナー監修】カラダのプロが教えるふくらはぎのむくみ解消方法をご紹介!〜BEYOND町田店〜
-
2023.03.27
ダイエットをするなら韓国料理を食べろ!パーソナルトレーナーのオススメする痩せる韓国料理10選!!
-
2023.03.26
【メディア掲載!】パーソナルジムの教科書様の『町田のパーソナルジム12選!2023年版を徹底解説』にBEYOND町田店が掲載されました!
-
2023.03.19
女性トレーナー監修!ぽっこりお腹を改善するなら腸腰筋を鍛えよ!!
-
2023.03.16
パーソナルトレーナー監修!女性がスクワットで足が太くなる原因と改善方法を徹底解説!!
-
2023.03.02
シーテッドローイングで腕に効いてしまう!?背中に効かせるシーテッドローイングのやり方。
-
2023.03.01
BEYOND町田店のリアルな口コミ・評判を紹介!町田のパーソナルジムと言えば、BEYOND町田店!
-
2023.02.27
お寿司でダイエットは危険!?パーソナルトレーナーが教える正しいお寿司の食べ方