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2020 / 05 / 19

寝てる時足がつる理由とは！？【町田で安いパーソナルジムといえば【BEYOND(ビヨンド)ジム 町田店はコロナ対策をしている町田のパーソナルジムです】

みなさんこんにちは！BEYONDトレーナーの菊地です！

本日は一度は経験したことがあるであろう、睡眠中に足がつる理由についてお話ししていきたいと思います！

意識していない強い筋肉収縮が突然発生し、つって痛みを伴う症状を俗にこむら返りといい、一般健康人でも激しい運動や長時間の立ち仕事の後には下肢を中心に起こることがありますが、５０歳以上ではほぼ全員が一度は夜間のこむら返りを経験しており、６０歳以上の６%が毎晩こむら返りに襲われているという報告もあります。

一般に筋肉の細胞はカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、水素の各イオンのバランスによって反応のしやすさが決まるのですが、健康な人ならば過剰なイオンは尿や汗などから排出され反応が範囲内に収まるように調整されています。ところが睡眠中は汗を多くかいており脱水傾向にあります。

さらに全身をほとんど動かさないため心拍数も減り、結構は低下してしまいます。夏に冷房をつけっぱなしで寝たりするとさらに結構は悪くなります。

こういった悪い状況でイオンのバランスが崩れているときに筋肉に刺激が加わるとこむら返りが起こりやすくなってしまうのです！

お水をたくさん飲み、適温で生活することで防げるのでぜひお試しください！

本日はここまでです！ご覧いただき有難うございました！

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