2020 / 05 / 24
睡眠は長生きにも重要！！【BEYOND(ビヨンド)ジム 町田店はコロナ対策をしている町田のパーソナルジムです】
みなさんこんにちわ！BEYONDトレーナーの菊地です！
みなさん普段しっかり睡眠は取れているでしょうか？記憶力や免疫機能向上、筋肉の回復の促進など、睡眠には様々な効果がありますが寿命を伸ばすためにも重要という研究が発表されています！
その研究によると1日の殆どは座って過ごしているような環境で生活を送り、睡眠時間が7時間未満か9時間を越す人は活動的で健康的な生活を送っている人よりも短命になる率が4倍高いことがわかっています。
睡眠時間は短時間でも長時間でもなく適度な時間が良いのですが、それは何時間なのか？
よく4時間半睡眠はいいとありますが例えば、週5は4時間半で2日は6時間〜8時間とするなど様々なやり方があります！
特に心身を形成するために大事な成長ホルモンが分泌される時間帯である22〜2時までには寝ていたいですね！
BEYOND町田店ではどんなお悩みもお聞きしお客様に寄り添うことで運動の楽しさを実感していただきたいと考えています！些細なことでも気になることがある方は是非BEYOND町田店へお越しください。
本日はここまでです！ご覧いただき有難うございました！