2020 / 06 / 07
体幹の重要性とは【BEYOND(ビヨンド)ジム 町田店はコロナ対策をしている町田のパーソナルジムです】
みなさんこんにちは！BEYONDトレーナーの菊地です！
自宅トレでも手軽に行える体幹トレーニングについてお話ししていきたいと思います！ヨガやピラティスの流行、人気の影響により体幹を鍛える方も増えてきましたね。筋トレはハードルが高いけど、体幹トレーニングであれば挑戦しやすそうということもあり女性にも多く受け入れられています！
体幹とは首から上と腕、足を除いた部分のことを「体幹」と言います！腹筋のことだけだと勘違いをしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節、股関節周りも全て体幹と言います！
体幹を鍛えたほうがいいのはわかるけどどんなメリットがあるのかを分かっている方は少ないのではないでしょうか？体幹で鍛えられる最大のメリットは、筋肉のバランスを整え体全体の安定性が高まるという部分になります！歩いたりランニングのフォームの改善や怪我の予防、動きがスムーズになることで競技パフォーマンスの向上が見込めます。
また日常生活においても、体幹部の筋力がしっかりとつくことで疲れにくくなったり腰痛予防、姿勢の崩れを防ぐ効果があります。
現在BEYONDGYM町田店でトレーニングをされているお客様も体幹や全体の筋力がついてことで生活にハリが出て調子が良いと実感してくださっている方も数多くいらっしゃいます！
体幹力は年齢に限らず使わなければ減少し、筋肉のたるみや思わぬ怪我の原因となります。今後の生活をより良いものとするために是非一緒にトレーニングに励みましょう！
本日はここまでです！ご覧いただきありがとうございました！
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