2020 / 06 / 09
元気の出ないときは日を浴びるべし！【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
みなさんこんにちは！BEYONDトレーナーの菊地です！
休みの日外出するのが気だるくてなかなか外に出たくない方、多いと思います。。家でゴロゴロするのもいいですがどこか気分がスッキリしなかったり、暗い気持ちになったりする体験ありませんか？
そんなときは１日に一回でもいいので日光浴をしてみましょう！日光浴は幸せホルモンが増えるという研究結果もあります！
日光を浴びることで作られる物質にセロトニンという化合物があります。脳内神経伝達物質の一つで、やる気や集中力を作るドーパミンの仲間です！
このセロトニンは分泌されることで精神を安定させ、幸福を感じやすくする効果があるため幸せホルモンとも呼ばれています。うつ病予防にも役立つ物質としても注目されていて太陽の光を浴びて、セロトニンが生成されると気分の安定が期待できます！
しかし日光にはキツイ紫外線が含まれるため皮膚ガンのリスクなどを考えた上で、１日１５分、週３日程度で行ってみましょう！
これから梅雨入りとなってしまいますが晴れているときは積極的に外に出てみましょう！
本日はここまでです！ご覧いただきありがとうございました！