2020 / 06 / 22
習慣化について【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
今日は習慣化について書いていきたいと思います。
まず人生の８変化という言葉を知っていますか？
１、自分が変われば相手が変わる
２、相手が変われば心が変わる
３、心が変われば言葉が変わる
４、言葉が変われば態度が変わる
５、態度が変われば習慣が変わる
６、習慣が変われば運が変わる
７、運が変われば人生が変わる
という名言です。
やはり人生を変えるには自分を変えるしかありません。
そこで習慣がとても重要になってきます。
アメリカのリューク大学の研究では私たちの４５%の行動は毎日同じ行動を同じ場所でとっているという結果が出ています。
この４５%の行動が習慣にあたるわけです。
では良い行動を習慣化するにはどのくらい時間がかかるのでしょうか？
「習慣は２１日間でできる」という本がミリオンセラーになり広まりましたが・・・
しかしロンドン大学の研究によると習慣化にかかる時間は行動によって変わってくるという結果が出ています。
単純な作業では２週間で習慣化されより大変な行動は９０日くらいかかります。
それらを踏まえた上での平均日数は６６日間ということです。
では１日サボってしまったらまた１から習慣化するのにかかるのか？
そんなことはありません。
サボった日数が１日でれば影響はそれほどなく
2回サボれば約１週間後退 １週間サボれば１ヶ月後退し １ヶ月サボれば習慣化失敗と言われています。
ボディメイクにおいても継続がとても大切です。
短期集中コースがございますがそこの期間でぜひのこの習慣化を手に入れていただければと思います。