2020 / 07 / 10
ダイエットに有効な玄米について【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
皆さんこんにちは！BEYONDトレーナーの菊地です！
みなさんは玄米がダイエットに有効な食材であることを知っていますか？？
今回はその玄米の何が有効なのかという点についてお話していきたいと思います！
ダイエットをする際、普段食べている白米から玄米に変えるだけでもダイエットに効果的と言われています！僕自身減量する際はまずお米を玄米に変えるところからスタートします！
玄米は白米に比べてヘルシーなイメージがある方も多いかもしれませんが、実はカロリーを見てみると100gあたり玄米は165kcal、白米は168kcalとカロリーの差はほとんどありません。そこで玄米が優れている点をいくつかご紹介したいと思います！
1.〜便秘の解消〜玄米には食味つ繊維が豊富に含まれており中でも不溶性食物繊維は、水に溶けにくく便のかさを増やすため腸を刺激します。それにより排便が促され便秘の解消を期待できます！
2.〜血糖値の上昇を抑える〜玄米は低GI食品と呼ばれ、血糖値の急激な上昇を抑え、糖の吸収を穏やかにするため太りにくくなる効果も期待できます！
3.〜満腹感が高まる〜玄米は白米に比べ食感が硬いため、満腹中枢が刺激され少量の食事でも満腹感が得られます！
いかがでしょうか？様々なメリットがあったと思います！
ただ、体質によって合わない場合があるため数日間試してみることをお勧めします！
本日はここまでです！ご覧いただきありがとうございました！