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2020 / 08 / 04

トレーニングの誤った知識・情報【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店

みなさんこんにちは！BEYONDトレーナーの菊地です！

本日は、トレーニングをまだ始めていない方やトレーニングしているけどなかなか結果が出ない方は要必見の内容です！まず、最近の筋トレの情報は数多くがネットに載っているものが多く実際に正しいものも多くあります。しかしその分誤った情報も数多く存在するのでそこには注意が必要ですね！

今回はいくつか勘違いしやすい情報をご紹介していきたいと思います。

1.【筋トレさえすれば痩せる】こちらはかなり聞く話ではないでしょうか？実際これはどうなのかというと、痩せるには適切な食事、睡眠、トレーニングが条件となるので筋トレをするだけで痩せるというのは誤った情報となります。筋トレは痩せやすい体の状態にするための土台作りと考えていただけるとわかりやすいかもしれませんね。

2.【筋トレをするとすぐにマッチョになってしまう】こちらも多くの方から質問される内容です。特に体感ですと女性からのご質問が多いですね。結論から言いますと筋トレを少ししただけでは筋肉はつかないのでご安心ください！体質にもよりますが、女性は男性よりも筋肉が付きづらくなっておりますので安心してトレーニングをしてください！むしろ基礎代謝を底上げしてくれるのでダイエット効果もかなり上がりますよ！

3.【脂肪が筋肉に変わる】こちらは筋トレをしたことがない方からよく耳にする内容ですね。これに似たもので脂肪と筋肉がミルフィーユ状態になっているから痩せにくいというものもよく聞きます。こちらも結論からいうと間違いで、脂肪と筋肉は全くの別物なのです！脂肪が変化して筋肉になるのではなく、脂肪が燃焼したい脂肪が減り、筋肉が肥大することでたくましい身体になるのでそこの誤解にも注意ですね！

このように今回は筋トレをする上での基礎を解説していきました！これからトレーニングを始めようとする方へ何かしらのお力になれればと思います！

本日もご覧いただきありがとうございました！

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