2020 / 08 / 11
グリコーゲンをうまく利用しよう！【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
みなさんこんにちは！BEYONDトレーナーの菊地です！
本日は聞き覚えのない方も多いかもしれませんが、「グリコーゲン」についてです！
グリコーゲンの材料は実は炭水化物なので皆さんも普段からよく口にしているものばかりだと思います！
このグリコーゲンは筋肉や肝臓に貯蓄されているのですが、ハードなトレーニングなどをすることで枯渇してしまいます。枯渇してしまうと筋肉に栄養が送られなくなり、トレーニングをしたのに逆に体が小さくなってしまいます。
そのグリコーゲンを補給するために炭水化物を取ることはとても必要なことですが、大事なことは摂取するタイミングになります。
トレーニングなどが終わったらなるべく早く吸収の早い糖質を大量に摂取することが、グリコーゲンを素早く合成する秘訣なのです！
しかしトレーニング後にそんなに食べるのは困難だと思います。そのような場合はマルトデキストリンという炭水化物の粉を溶かして飲むことをお勧めします！
胃腸が弱い方はこの方法が良いですね！
このようにトレーニングを最大限効率よく効果を出すには栄養面にも気を使うことが大切です！
本日もご覧いただきありがとうございました！