2020 / 08 / 16
健康な体作りに必要な三要素とは？【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
みなさんこんにちは！
塩田です。
今日は体作りの基礎の話をしましょう！
体作りに必要な三要素知っていますか？
１.運動
筋肉の成長や維持には継続的な筋肉への刺激が必要です。運動による筋繊維の破壊と再生を繰り返す事で、さらに強い筋肉へと生まれ変わり成長していきます。
２.栄養
カラダの素材となる栄養素をしっかり摂る事です。きちんと運動を行っていたとしても、筋肉の材料となる栄養素であるタンパク質やビタミンやミネラルが欠けていれば、回復や成長がうまく行われません。毎日の食事はとても重要になります。
３.休養
休養（睡眠）時に分泌される成長ホルモンによって成長し回復していきます。しっかり休養を取る事もカラダづくりには欠かせない要素です。
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