2020 / 08 / 28

大会に出てる人はどうゆう計画で体作りをしているの？これがわかれば夏に目立つこと間違いなし

みなさんこんにちわ！塩田です！

ボディビルの大会に出てる人ってどうやって体作りしているの？
体脂肪を減らしながら同時に筋肉も増やしてるの？

そんなことを言われることがよくあります！
BEYONDGYM町田店のトレーナーは基本的に毎年大会に出て結果を出しています。ボディメイクに関しては実践して伝えるのが基本になっています。

今日は年間的にどうやって計画を立てているのかご紹介したいと思います。

ボディメイクの初心者の方は筋肉を増やしながら脂肪を減らすことは可能です！
ただ大会に向けてボディメイクをするとなるとそれは筋肥大の量が足りません。
増量期と減量期に分けて行なっています。期間にあっては人それぞれの体質によっても異なっていきます。また、目標とする体によっても変わってきます。

また、同じ体重、同じ筋肉量なのに見え方が違うこともよくありますよね！
それはトレーニンングの際に大雑把に鍛えるか、筋肉を細分化して鍛えたか
によって変わってくるわけです。

例えば、四頭筋を鍛える！！だけでは大雑把すぎるんですね
外側広筋、内側広筋、大腿直筋に別れていることを意識してトレーニングすることが大切です。

今日は少しマニアックなブログになりましたね！

ご視聴ありがとうございます。

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