2020 / 09 / 01
食べ過ぎを予防する日常生活で使える3つのテクニック
ダイエット中、ストレスでついつい食べ過ぎてしまう人もいると思います。
食事制限が嫌な方、好きなものを我慢できない方に日常生活でできる
おすすめの食べ過ぎを予防する方法３つ紹介していきます。
食べ過ぎを予防のテクニック3選
①【お皿編】小さい器にご飯などを盛る
昔からあるテクニックで視覚を利用した「プレート効果」というものがあります。
小さい器にご飯などを盛ると、脳が錯覚したくさん食べたかのような状態になります。
これはご飯おかわり自由と出している飲食店が主に使っているテクニックです。
②【アルコール編】小さく細いグラスに入れて飲む
暑い季節、つい飲む量増えてしまいますよね。
これにもテクニックがあり、小さく細いグラスに入れて飲むだけでたくさん飲んだ気になります。
コップに何回も移す作業でも酔いやすくなるらしいです！
③【スプーン】小さいスプーンを使用する
カレーなどの料理の場合、小さいスプーンにするだけで何度もこちに運ぶためすぐに満腹感を得られます！
心理学の研究でもスプーンの大きさを変えると摂取量に差が出ると結果が出ているので試す価値はあると思います。
まとめ
このように食べる前にできるテクニックはたくさんあります。
何かを削るには厳しいかもしれませんがこういった小さなことからコツコツとやっていくことも大切だと思います！
実践しようとしてなかなかできないことだからこそ今から始めてみましょう！
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