2020 / 09 / 09
なぜ体を動かすと健康に良いのか？トレーニング・運動の効果４選
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム町田店です。
記事の読了まで、約1分です。
成功している方や、有名人の方などもBEYOND(ビヨンド)ジムに通われて、日々トレーニングをしています。
運動がもたらす健康効果には、
・ダイエットなどの「減量効果」
・血糖値改善などの「身体の健全化」
・ストレス解消などの「心の健康効果」
・骨粗しょう症やがんなどの「予防効果」
があります。
減量効果
筋トレを行い筋肉量が増えると、基礎代謝量が上がります。
消費するエネルギー量が増え、太りにくい身体を作ることが可能です！
身体の健全化
運動をするとインスリンの働きが改善され血糖値が正常化されます！
心の健康効果
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなります。また、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになります。
運動を継続することでドーパミンの分泌が盛んになり、ワクワク感も増加します。そのほか、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
骨粗しょう症・がんの予防効果
ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨刺激が生じる運動を行なうことが、骨の健康につながります。
トレーニング・運動を日頃から行い充実した生活を送りたいですね！
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是非、パーソナルトレーニングを始めてみませんか？
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