2020 / 09 / 13
正しいボディメイクのダイエット方は？
皆さんこんにちはBEYOND(ビヨンド)ジム町田店の菊地です。
本日は正しいダイエット方法をするためのアドバイスをしたいと思います！
ダイエットをしている人で、低カロリー食しか食べていないのに
なかなか痩せない人はかなり多くいらっしゃいます。
ダイエットにおいて自分の消費できるカロリーより下のカロリー設定にすることはとても大事です。アンダーカロリーにするとも言われますね。
しかし極度な食事制限をして一日のカロリーを大幅に落とすと、初めは痩せても必ず停滞して、体はエネルギーを使わないようにする省エネモードになってしまいます。
食べ過ぎはもちろん太りますが、食べなさすぎても痩せにくい体を作ることにつながってしまいます。
代謝の悪い体になると痩せにくいため、拒食症なや過食症の原因ともなってしまうので注意が必要です。
これまでにそのようなダイエットをしてきてあまり成果が出なかった人はカロリーを減らすのではなく、消費カロリーを増やしましょう！とにかく動くのです！
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