2020 / 09 / 13

トレーニングする時に気をつけるべき食事のタイミング！

皆さんこんにちは塩田です！
本日はトレーニングする時に気をつけるべき食事のタイミングについてお話ししたいと思います。

トレーニング前後の食事意識していますか？
BEYONDGYM町田店の会員様には徹底していただいていることを今回ブログにて公開したいと思います。

①トレーニング前には糖質・タンパク質を入れろ！

筋トレ開始の１時間〜３時間前にタンパク質と炭水化物を同時にとります！
筋トレ前にタンパク質を摂ることで筋トレ中の筋分解を防いでくれます！また、糖質を摂ることでトレーニング中のエネルギーになるわけです！

②トレーニング後は糖質を多めに！

筋トレ後は特に筋肉を回復させるため糖質とタンパク質を１時間以内にとります！
いつもの食事よりも多めに糖質を摂り、筋肥大を促し代謝を上げやすい体を作りましょう！

トレーニングの効果を上げるためには食事がとても大切です！
この二つを意識いただけで大きな差が生まれますよ！

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BEYONDジム林幸希トレーナーがマツコ会議に出演しました。

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