2020 / 09 / 13

トレーニングする時に気をつけるべき食事のタイミング!

皆さんこんにちは塩田です!
本日はトレーニングする時に気をつけるべき食事のタイミングについてお話ししたいと思います。

トレーニング前後の食事意識していますか?
BEYONDGYM町田店の会員様には徹底していただいていることを今回ブログにて公開したいと思います。

①トレーニング前には糖質・タンパク質を入れろ!

筋トレ開始の1時間〜3時間前にタンパク質と炭水化物を同時にとります!
筋トレ前にタンパク質を摂ることで筋トレ中の筋分解を防いでくれます!また、糖質を摂ることでトレーニング中のエネルギーになるわけです!

②トレーニング後は糖質を多めに!

筋トレ後は特に筋肉を回復させるため糖質とタンパク質を1時間以内にとります!
いつもの食事よりも多めに糖質を摂り、筋肥大を促し代謝を上げやすい体を作りましょう!

トレーニングの効果を上げるためには食事がとても大切です!
この二つを意識いただけで大きな差が生まれますよ!

BEYOND(ビヨンド)ジム町田店は入会金無料です
是非、パーソナルトレーニングを始めてみませんか?

BEYOND(ビヨンド)ジム町田店
電話番号:042-860-7598
〒194-0013 東京都町田市原町田3-2-9 エルムビル1F
JR町田駅徒歩3分/小田急小田原線町田駅徒歩8分

BEYOND(ビヨンド)ジム体験ツアー・体験予約はこちらから(30秒)

BACK TO LIST

最新記事