2020 / 09 / 17

オーバートレーニングを見極める5個のポイント

みなさんこんにちは。
BEYOND(ビヨンド)ジム町田店の菊地です！

近年トレーニンングをする方が増えてきました。
初心者の方は適切なトレーニング強度の見極めが難しいと思います。
今回はオーバートレーニングの兆候である5個のポイントを説明していきたいと思います。

１.睡眠障害
２.過度な筋肉痛
３.食欲減少
４.情緒不安定
５.トレーニングへの関心喪失

上記の症状が発生していると
オーバーワークの可能性があります。

頑張ることは素晴らしいですが、頑張る方向のベクトルを間違えてしまうと、効果が出なかったり怪我をしてしまう可能性もあります。

体を休めることもトレーニングなので、運動、食事、休養のバランスは崩すことなく日々の生活を心がけてみてください！

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みなさん抱えているお悩みはあると思います。

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