2020 / 09 / 18
筋トレのメリットとは？筋トレする理由
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジムの塩田です。
ジム・パーソナルトレーニングジムを運動不足の改善、ダイエット、ボディメイク、ストレッチ目的などで利用したい方も多いと思います。
本日は筋力トレーニングを行うメリット５つご紹介したいと思います。
１.基礎代謝がアップし太りにくい体を作る
基礎代謝とは、座っているときや寝ているときなど、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。筋トレによってこの基礎代謝を上げることで太りにくい体質になり、ダイエット効果もあります。
２.美しい姿勢をキープできる
運動不足の人やデスクワークの人は特に、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです。筋トレで腹筋や背筋など、体幹部を鍛えれば、姿勢悪化の予防、改善効果が得られます。
３.こり・むくみ・冷え性の改善
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善ができます。
４.睡眠の質を上げる
日々、疲労が蓄積される人間の体や脳を休めるためにも、睡眠は必要不可欠。日中に筋トレを行い、体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになるでしょう。こうして、睡眠の質を上げることで免疫力も向上するため、体調不良に陥りにくい体を作ることにもつながります。
５.ストレス解消
筋トレを行うと、セロトニンが分泌されます。このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。
Youtubeチャンネルにて筋トレのメリットについて上げておりますのでご興味ある方はご覧ください！
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