2020 / 09 / 25
筋トレでモチベーション出ない時の対策3選
こんにちはBEYOND(ビヨンド)ジム町田店の塩田です。
寒くなってきましたね！冬も目前でしょうか？
冬は寒いし体動かすの億劫になりますよね、、、
わかります！パーソナルトレーナーですら億劫になることはあります。
しかし！冬の方がボディメイクには向いている季節はないんですよ！
筋トレでモチベーション出ない時の対策3選
1.ディロード期間を作る
2.目標を数値化する
3.トレーニングウェアやグッズを変える
ディロード期間を作る
ディロード期間とは疲労を抜くためのトレーニング期間のことです。
普段使用する重量の３０%ほどまで落とし回数を２０〜３０回行います。
関節やメンタル面の疲労を取りのぞくことが運動も継続できるので非常に健康的です。
目標を数値化する
モチベーションの王道といえば数値化です！
自分は好きな種目例えばベンチプレス、スクワットなどの記録を伸ばすことを目標に設定しましょう！
トレーニングウェアやグッズを変える
トレーニングウェアを新調することも気持ちの切り替えには最適です！
物が変わっただけで？と思うかもしれません。
騙されたと思って是非お試しください！
自分のかっこいい、かわいいと思うウェアにするだけで気分は上がりますよ！
BEYOND(ビヨンド)ジムでは、男性のみならず多くの女性のお客様が日々ボディメイクをされています。
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理想の体を実現させます！
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