2020 / 11 / 06

ボディメイクでのカロリー計算式とは

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム町田店です。
ボディメイクでのカロリー計算式についてご紹介します。
時期によって摂取カロリー、栄養素が変わるので学んでいきましょう。

記事読了まで約1分

・ボディメイクで必要とされるカロリー計算！
・何キロカロリー摂ればいいのかわからない・・・

そんなお悩みを解決いたします。

ボディメイクでのカロリー計算式

減量期間：体重×30kcal
体型維持期間：体重×33kcal
増量期間：体重×35kcal

本当は基礎代謝や除脂肪体重、1日の活動レベルで計算しないといけませんが、
ボディメイク初心者の方は、簡単な計算式でやることをお勧めします。

カロリー計算に慣れていない方はとにかく簡単にシンプルにいきましょう。
いきなり難しくするとなかなか続きません。

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