2021 / 02 / 16

便秘解消には〇〇をとる!

みなさんこんにちは!BEYONDトレーナーの菊地です!

女性、男性関わらず便秘にお悩みの方は多いのではないでしょうか?

便秘を引き起こす主な原因としましては、

食物繊維の不足

自律神経の乱れ

腸内細菌のバランス悪化

遺伝的要因

などが挙げられます!本日はその中でも食物繊維不足を助けてくれる食材をピックアップしていこうと思います!

食物繊維にも種類があり水溶性食物繊維を摂取すると腸の運動が活発になると言われています!

水溶性食物繊維が多く含まれる食材としましては大麦、アボカド、ごぼう、オクラ、などがあります!

便秘にお悩みの方ぜひ普段のお食事に取り入れてみてください!

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