2021 / 02 / 16

体重1kg落とすには何kcal減らせばいい?

みなさま、こんにちは。BEYOND(ビヨンド)ジム町田店の塩田です!

今日はダイエットについてお話ししたいと思います。

ダイエットにおける食事は、量、質、タイミングが大切になります!

今日は量に関して書いていきたいと思います!

体重1kg落とすためには消費カロリーと摂取カロリーを比べたときに消費カロリーの方が多い状態にしなければいけません!

では何kcalマイナスにすれば体重1kg落ちるのか?

体重1kg落とすためには7200kcalマイナスにしなければいけません!

え?7200!?そんなに?って思いましたか?

1日マイナス500kcalにすれば1ヶ月で約2キロ体重が落ちるわけですね!
それを3ヶ月行えば約6キロの体重が落ちます!

チリも積もれば山となるとはこうゆうことですね!!

食べる量を極端に落とせばすぐに痩せるのか!なんて絶対にやめてくださいね!代謝も落ちてきて確実にリバウンドします!

BEYOND(ビヨンド)ジム
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ボディメイクを成功させたい人におすすめのパーソナルトレーニングジムBEYONDジム町田店

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トレーナー全員が、ボディビルやフィジークの大会実績者であり採用倍率70倍から厳選されたメンバーで構成されています。

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