2021 / 02 / 16
体重1kg落とすには何kcal減らせばいい?
みなさま こんにちは BEYONDGYM町田店の塩田です!
今日はダイエットについてお話ししたいと思います。
ダイエットにおける食事は、量、質、タイミングが大切になります!
今日は量に関して書いていきたいと思います!
体重1kg落とすためには消費カロリーと摂取カロリーを比べたときに消費カロリーの方が多い状態にしなければいけません!
では何kcalマイナスにすれば体重1kg落ちるのか?
体重1kg落とすためには7200kcalマイナスにしなければいけません!
え?7200!?そんなに?って思いましたか?
1日マイナス500kcalにすれば1ヶ月で約2キロ体重が落ちるわけですね!
それを3ヶ月行えば約6キロの体重が落ちます!
チリも積もれば山となるとはこうゆうことですね!!
食べる量を極端に落とせばすぐに痩せるのか!なんて絶対にやめてくださいね!代謝も落ちてきて確実にリバウンドします!

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