2021 / 02 / 16

体重１kg落とすには何kcal減らせばいい？

みなさま　こんにちは　BEYONDGYM町田店の塩田です！

今日はダイエットについてお話ししたいと思います。

ダイエットにおける食事は、量、質、タイミングが大切になります！

今日は量に関して書いていきたいと思います！

体重１kg落とすためには消費カロリーと摂取カロリーを比べたときに消費カロリーの方が多い状態にしなければいけません！

では何kcalマイナスにすれば体重１kg落ちるのか？

体重1kg落とすためには７２００kcalマイナスにしなければいけません！

え？７２００！？そんなに？って思いましたか？

1日マイナス５００kcalにすれば１ヶ月で約２キロ体重が落ちるわけですね！
それを３ヶ月行えば約６キロの体重が落ちます！

チリも積もれば山となるとはこうゆうことですね！！

食べる量を極端に落とせばすぐに痩せるのか！なんて絶対にやめてくださいね！代謝も落ちてきて確実にリバウンドします！

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