2021 / 02 / 16

体重1kg落とすには何kcal減らせばいい?

みなさま こんにちは BEYONDGYM町田店の塩田です!

今日はダイエットについてお話ししたいと思います。

ダイエットにおける食事は、量、質、タイミングが大切になります!

今日は量に関して書いていきたいと思います!

体重1kg落とすためには消費カロリーと摂取カロリーを比べたときに消費カロリーの方が多い状態にしなければいけません!

では何kcalマイナスにすれば体重1kg落ちるのか?

体重1kg落とすためには7200kcalマイナスにしなければいけません!

え?7200!?そんなに?って思いましたか?

1日マイナス500kcalにすれば1ヶ月で約2キロ体重が落ちるわけですね!
それを3ヶ月行えば約6キロの体重が落ちます!

チリも積もれば山となるとはこうゆうことですね!!

食べる量を極端に落とせばすぐに痩せるのか!なんて絶対にやめてくださいね!代謝も落ちてきて確実にリバウンドします!

BEYOND(ビヨンド)ジム
無料カウンセリング・体験ツアーはこちら

ボディメイクを成功させたい人におすすめのパーソナルトレーニングジムBEYONDジム町田店

麻布十番、恵比寿、新宿をはじめとし、全国で15店舗以上を展開するBEYONDジムが町田にもございます。

トレーナー全員が、ボディビルやフィジークの大会実績者であり採用倍率70倍から厳選されたメンバーで構成されています。

質の高いトレーニングが受けれると定評があるので、多くのモデルの方や、有名人の方なども通われています!

BACK TO LIST

最新記事