2021 / 02 / 16
体重１kg落とすには何kcal減らせばいい？
みなさま こんにちは BEYONDGYM町田店の塩田です！
今日はダイエットについてお話ししたいと思います。
ダイエットにおける食事は、量、質、タイミングが大切になります！
今日は量に関して書いていきたいと思います！
体重１kg落とすためには消費カロリーと摂取カロリーを比べたときに消費カロリーの方が多い状態にしなければいけません！
では何kcalマイナスにすれば体重１kg落ちるのか？
体重1kg落とすためには７２００kcalマイナスにしなければいけません！
え？７２００！？そんなに？って思いましたか？
1日マイナス５００kcalにすれば１ヶ月で約２キロ体重が落ちるわけですね！
それを３ヶ月行えば約６キロの体重が落ちます！
チリも積もれば山となるとはこうゆうことですね！！
食べる量を極端に落とせばすぐに痩せるのか！なんて絶対にやめてくださいね！代謝も落ちてきて確実にリバウンドします！
BEYOND(ビヨンド)ジム
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