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2021 / 02 / 23

食事だけでダイエットできる？

ダイエットで体重を落とす時には、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすことが大切です。

なので、結論から言うと食事のコントロールだけでも体重を落とすことは可能です。
しかし食事のみでダイエットを進めていくと、、、

 ・筋肉量の減少

 ・ 消費カロリーの低下

 ・栄養素の不足

というような不都合が生じていきたるみの原因になったりリバウンドしやすい体へとなっていきます。

 それらのデメリットを解消するためには運動が必要なのですが

実際に 運動にどのような効果があるのでしょうか？ダイエット中の運動の効果は大きく分けると4つです！

 ・筋肉量の維持
 ・代謝の維持 
・消費エネルギーの増加 
・身体のラインを整える

 食事だけのダイエットは、脂肪と一緒に筋肉量が減ってしまうため、見た目も引き締まって見えないのです。
そのため、健康的に痩せるには、日頃から筋トレや運動で筋肉量を維持・向上させることが欠かせません！もちろん食事の制限もダイエットには必要なことです。栄養が整った食事と筋トレ、有酸素運動を合わせて太りにくい体づくりをしていきましょう！

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