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2021 / 02 / 28

タンパク質の重要性とは？プロテインはいつ飲むの？【完読１５秒】

人間の身体は主に五大栄養素によって成り立っています！
糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル
 
このうち糖質と脂質はエネルギーになるものなので生きている限り多くの人が不足しづらい栄養素です。ですが普段の生活で多くの人はタンパク質とビタミン・ミネラルは食事からだけでは摂取しきれていないことが多いのです。


 では不足するとどうなるのでしょうか？

これらはホルモンや酵素、神経伝達物質などの材料となる。また糖質や脂質をエネルギーとする働きがあり、筋肉や骨の材料となる。タンパク質やビタミン・ミネラルを摂らないことでこれらはうまく働かなくなります！そうなると

・免疫が落ちて頭の回転は遅くなる

・筋肉や骨が細くなり脂肪が増えていく

このような体へと変化していってしまいます。
 
健康的かつ活動的な身体を手に入れたいのであれば、タンパク質・ビタミン・ミネラルの摂取を意識していくことが必要です！

ダイエット中のタンパク質の目安

１日「体重1kgあたり、1.5~2.0g」
体重が50kgだとすると、１日に100g程度

 となると、食事だけではもう摂りきることが難しいのです！
こんな時に、プロテインパウダーが活躍するのです！
溶かして飲むだけで簡単に質のいいたんぱく質を摂取できる上、胃腸への負担も少ないです。

このように、食事からタンパク質は十分に摂取することもできますが、忙しくて時間がない時や、活動量が増えるなどで必要量が多くなる時には、プロテインを活用してみると良いでしょう！


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