2021 / 03 / 02

ストレッチ正しくできていますか？

生理学的根拠を踏まえながら正しいストレッチをご説明していきたいと思います！

筋肉があまりにも早く伸ばされると保護しようとして筋肉は逆に収縮しようとしてしまいます！（筋伸長反射と言われています。）

ではどのようにストレッチをするべきか！？

２０秒〜３０秒ゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。

ちなみに！

ダイナミックストレッチは筋肉伸びてないじゃないか！！
となると思いますがそんなことはありません。
ダイナミックストレッチの場合は主動筋が収縮し拮抗筋がストレッチされる状態になります！例えば大臀筋が収縮されれば内転筋がストレッチされますよね！

ストレッチも正しくやらないと意味がありません。

上記の点を意識してストレッチをしましょう！！

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