2021 / 03 / 05

タンパク質の摂り過ぎは体の悪い!?

みなさんこんにちは!BEYOND町田店です!

トレーニングを習慣的にされている方や健康に気をつけている方はタンパク質をたくさん摂取しようとされているのではないでしょうか?

しかしタンパク質の過剰摂取は、腎臓、肝臓、腸内環境などに影響を及ぼすことがあります!

摂取したタンパク質の数パーセントは消化するためのエネルギーとして使われるのですが、残った部分は胃や小腸で分解されアンモニアに変わります。このアンモニアが人体には有害で尿などで排出されなかった分は腎臓が処理しきれず負担になってしまいます。

また、腸内環境を悪化させることもあるため、腸内環境を整える栄養素を積極的に摂取していただきたいです!

代表的なものとして、ブロッコリー、ごぼう、人参などは腸内環境を整える食物繊維が多く含まれます!

味噌やキムチなどの発酵食品も腸内環境を整えるのに効果的と言われています!

アスリートやトレーニングを普段から行う方はもちろん、健康に気をつけている方もぜひ意識して栄養補給をしてみてください!

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