2021 / 03 / 22
フルーツはダイエットの弊害?
フルーツには果糖が含まれています。しかしこの果糖は体内で消化されやすく、蓄積されにくいダイエットにうってつけの糖分です。脂たっぷりのお菓子やスナック、スイーツを食べるより摂るべきフルーツを摂ることでアンチエイジングやダイエット、美容に効果をもたらす成分をたくさん含んでいます
フルーツがダイエットにおすすめの理由
①たっぷりビタミンが体内の脂肪燃焼を助けてくれる ②食物繊維が脂質を吸収して排出する働きを持つ ③フルーツの酵素が食物の分解を促進してくれる
④カリウムで余分な水分と過剰な脂肪をカットしてくれる
⑤脂肪燃焼のアシスト成分カルニチンを含んでいる
⑥美肌効果が期待できる抗酸化物質をたくさん含んでいる
⑦フルーツの香りがリラックス効果だけでなく脂肪燃焼を促進してくれる
ですがたくさんフルーツを食べるだけではもちろん体は太ります!
ダイエットに効果がでやすいフルーツをご紹介します!
・ブルーベリー ・・・ 脂肪細胞の増殖を防ぐ
・ココナッツ・・・ 脂肪になりにくい中鎖脂肪酸を含む
・アボカド・・・ 脂肪燃焼のアシスト成分カルニチンが豊富
・キウイ ・・・ 糖や脂肪の消化吸収を防ぐペクチンを含む
・グレープフルーツ・・・ 脂肪燃焼を促進する抗酸化ナリンゲニンを含む
・バナナ ・・・繊維質が豊富に含まれている
・ ザクロ ・・・ザクロのポリフェノールが体の代謝を高める
勿論コンビニに売っているような冷凍フルーツも大丈夫です!
ドライフルーツの場合は砂糖が使われていないものを選ぶようにしましょう!
健康にも美容にもうれしいフルーツたちを、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか!
ボディメイクを成功させたい人におすすめのパーソナルトレーニングジムBEYONDジム町田店
麻布十番、恵比寿、新宿をはじめとし、全国で15店舗以上を展開するBEYONDジムが町田にもございます。
トレーナー全員が、ボディビルやフィジークの大会実績者であり採用倍率70倍から厳選されたメンバーで構成されています。
質の高いトレーニングが受けれると定評があるので、多くのモデルの方や、有名人の方なども通われています!
最新記事
-
2023.06.07
ダイエット中でも白米を食べろ!?恐ろしいほどすごい白米のダイエット効果
-
2023.06.06
【パーソナルジム監修】ダイエット中にトレーナーが常飲するサプリメント3選!〜BEYOND町田店〜
-
2023.05.30
焼肉=太るは時代遅れ!痩せる焼肉の食べ方5選をパーソナルトレーナーが伝授!!
-
2023.05.22
ロウカット玄米は本当に痩せるの?5kg痩せた私がオススメするロウカット玄米のダイエット効果がすごい!
-
2023.05.17
ダイエットには酢納豆が効果的!?体脂肪を燃やす正しい納豆の食べ方!
-
2023.05.10
現役トレーナーが選ぶ!新百合ヶ丘でダイエット中にオススメのランチ8選!
-
2023.05.08
クビレが出来ない原因は肋骨にある!正しい肋骨を締めるトレーニングとストレッチを現役トレーナーが解説!
-
2023.05.02
ダイエット中にオススメの缶詰TOP10!10kgの減量に成功したトレーナーが実際に食べていた缶詰レシピも大公開。