2021 / 03 / 22
フルーツはダイエットの弊害？
フルーツには果糖が含まれています。しかしこの果糖は体内で消化されやすく、蓄積されにくいダイエットにうってつけの糖分です。脂たっぷりのお菓子やスナック、スイーツを食べるより摂るべきフルーツを摂ることでアンチエイジングやダイエット、美容に効果をもたらす成分をたくさん含んでいます
フルーツがダイエットにおすすめの理由
①たっぷりビタミンが体内の脂肪燃焼を助けてくれる ②食物繊維が脂質を吸収して排出する働きを持つ ③フルーツの酵素が食物の分解を促進してくれる
④カリウムで余分な水分と過剰な脂肪をカットしてくれる
⑤脂肪燃焼のアシスト成分カルニチンを含んでいる
⑥美肌効果が期待できる抗酸化物質をたくさん含んでいる
⑦フルーツの香りがリラックス効果だけでなく脂肪燃焼を促進してくれる
ですがたくさんフルーツを食べるだけではもちろん体は太ります！
ダイエットに効果がでやすいフルーツをご紹介します！
・ブルーベリー ・・・ 脂肪細胞の増殖を防ぐ
・ココナッツ・・・ 脂肪になりにくい中鎖脂肪酸を含む
・アボカド・・・ 脂肪燃焼のアシスト成分カルニチンが豊富
・キウイ ・・・ 糖や脂肪の消化吸収を防ぐペクチンを含む
・グレープフルーツ・・・ 脂肪燃焼を促進する抗酸化ナリンゲニンを含む
・バナナ ・・・繊維質が豊富に含まれている
・ ザクロ ・・・ザクロのポリフェノールが体の代謝を高める
勿論コンビニに売っているような冷凍フルーツも大丈夫です！
ドライフルーツの場合は砂糖が使われていないものを選ぶようにしましょう！
健康にも美容にもうれしいフルーツたちを、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか！
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