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2021 / 10 / 05

日常生活に自然を取り入れるだけで人生激変！？

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム町田店です！

皆さん、グリーンエクササイズってご存知でしょうか？ダイエットやボディーメイクに直接影響はしませんが、心身にとても良い影響を与え、結果的にダイエットやボディーメイクに繋がってきます！
今回はグリーンエクササイズのメリットやポイントなどをご紹介していきます！

目次

１.グリーンエクササイズとは
２.３つのメリット
３.まとめ

1.グリーンエクササイズとは


その名の通り自然の中で行う運動のことで、疲労やストレスを解消し、自律神経を整える効果があります！自律神経的に赤色や黄色などの目に止まりやすい色は交感神経を優位にさせ、緑色や自然色は副交感神経を優位にさせます。その為、日頃の疲労やストレス解消に繋がります。

トレーニングや運動をしてる多くの方がお仕事や家事と両立して行っている為、体のケアや脳のリフレッシュは必要不可欠となります。

2.３つのメリット


・誰でも今から無料で始められる
自然豊かな場所でウォーキングやジョギング、軽い運動を行うだけで十分です！また短時間でも効果が得られる為、誰でも簡単に始めることができます！

・運動習慣がつく
グリーンエクササイズを行うタイミングは様々ですが、今の生活習慣にグリーンエクササイズを取り入れることで、自然と運動習慣が身についてきます！ダイエット中の方ですと、起床直後に取り入れることで自律神経を整へながらダイエットができ、一石二鳥ですね！

・心と身体がリフレッシュされ自律神経が整う
自然を見ることとで身体が受けるリラックス効果はとても大きなものです。また、血圧の低下や脳活動が鎮静化するなどの作用もあります！

３.まとめ

人の身体はストレスに敏感です。ストレスをいつ、誰からどのタイミングでうけてるかなどを分析し、その上でストレスに直面した時自分がどう対処するのかを把握してみましょう。精神が乱れるとつい、お酒や暴飲暴食をして解決していませんか？是非、そこにグリーンエクササイズを用いてみてください！確実にストレスが解消され気分がスッキリします！

最後までご覧いただきありがとうございました！

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