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2021 / 11 / 05

ファスティング（断食）を効果的に行う方法！

ファスティングは世間一般的には断食という言葉で知られ、女性なら試したことがあるのではないかと思います。このファスティングは宗教的な繋がりから生まれたもので、今ではファスティングをする旅館などがあり、その効果は医療でも使用されているほどです！


主にファスティングで扱うのはミネラルファスティングというもので、ミネラルファスティングは酵素ドリンクを用いて行っていきます。最近美容関連で騒がれているのがボーンブロスファスティングです。

このボーンブロスファスティングは動物の骨から採取された良質な油を用いてファスティングをしていくものです。この中でも一つ考慮すべきが採取過程である。この採取過程は卵などでも取り扱われるが飼育環境によってストレスを受けた動物から採取された油は比較的品質が悪く、思った効果が得られない可能性が大いにあるので品質選びはファスティングマイスターが勧めるファスティング協会認定の酵素ドリンクやボーンブロスを使用するのをオススメします！


断食には３つの期間があり、これを守らないと思った結果が得られません。それでは３つの期間をお伝えしていきます！

１.準備期間

２.断食期間

３.回復期間


１.準備期間

その名の通り断食期間に向けて準備する期間で、ミネラルファスティングの場合は断食期間の前2日は動物性食品を取らないことが望ましい。まごはやさしいという食品選びでは魚が採用されることは例外としてある。

２.断食期間

この期間は酵素ドリンクやボーンブロス、水で凌いでいきます。ここは短期間であれば3日、長く行ったもので2週間など日程は人それぞれです。ここでは、主に腸内環境の整理などが行われます。腸内環境については軽くですが、この断食期間のカギとなるのが水です！ファスティング協会の参考量は、普段飲んでいる水の2〜3倍を摂取することが推奨されております。

３.回復期間

ここの回復期間では、まごはやさしいに則り回復食として消化に良い物から口にしていきます。スープとかがオススメです。おおよそ4日程経過してから動物性食品を取り入れていきましょう！

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