2022 / 02 / 06

【プロのパーソナルトレーナーが教える】運動嫌いでもダイエットを成功させる方法〜南町田グランベリーパークから20分で通えるパーソナルジム〜

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 町田店の塩田です!

運動きらい!でも痩せたい!綺麗になりたい!
そのワガママ叶える方法をパーソナルトレーナーの私がご紹介します!

運動きらいでもダイエットを成功させる方法をご紹介!

1.食生活を整え習慣化する

・1日の消費カロリーを知りましょう!

人の体は食べた物で出来ています。当たり前ですよね!
健康的なものを適切な量食べていれば運動することなくダイエットは成功します。
1日の消費カロリーを調べましょう。
事務仕事をされている方は基礎代謝×1.3 営業など歩く機会が多い仕事をされている方は基礎代謝×1.5
が大体の1日の消費カロリーになります。

1日の消費カロリー以下の食事を摂っていれば必ず痩せることができます。

・体重1kg減らすためには何カロリーマイナスにする必要があるのか

体重1kg減らすためには7200kcalマイナスにする必要があります。
しかし、1日でマイナスにするカロリーや炭水化物、タンパク質、脂質のバランスを守ることが大切です。
落とすスピードが早ければリバウンドします。炭水化物、タンパク質、脂質のバランスが悪ければ脂肪だけでなく筋肉も減ってしまい、貧相な体になります。1日の理想的な摂取カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質のバランスが知りたければパーソナルジムに行きましょう。

こちらBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店です!

無料カウンセリングでは、健康的で無理のないお食事の提案をしています。

『このブログを見た!』と言ってもらえれば、食事内容をわかりやすく、細かく説明します!

2.散歩をする

散歩でいいんです!音楽聴きながら散歩しましょう。散歩をしている時は糖質と脂肪をエネルギーとして消費しています。どのくらいの時間、どのタイミングで行うとダイエットに効率的でしょうか?

・ダイエットに効果的な散歩をするタイミング

一番は朝食前のお腹が空いている時です。なぜ朝なのか?朝に散歩することで1日の代謝量が上がりダイエットも効率的に進みます。また、血行も上がり頭の回転が早くなることで、仕事効率も良くなります。

仕事で疲れた時に散歩するのもオススメですよ!気分転換にもなります。

・何分間以上の散歩がダイエットに効果的なのか

20分以上です!散歩を始めてから脂肪をエネルギーとして使われる割合が増える時は20分〜になります。
お忙しい方は20分以上を続けて行う必要はありません。途切れ途切れでもダイエット効果はあります!朝5分、昼10分、夜10分でもダイエット効果はあります。

3.運動嫌いを改善する

え?嫌いでもダイエットできるんでしょ?
嫌いなものは嫌い!

できるけど、筋肉が減ってしまうことは避けられないよ。
痩せてどんな体になりたいの?

ダイエットしてどんな体になりたいですか?
運動きらいな理由はなぜでしょうか?辛いから?きついから?自信がないから?


そんな方はBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店でお待ちしております。
お客様の体力に合わせたトレーニングを提供しています。
自信がない方も大丈夫!担当のプロのパーソナルトレーナーが丁寧に教えてくれますよ。

BEYOND(ビヨンド)ジム町田店では、
体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中!
24時間何時でもご予約承っております!

下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください!
公式Webサイト : https://beyond-machida.com
LINE@:@298oyplp
町田のパーソナルトレーニングジム
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