2022 / 09 / 21

【トレーニング初心者必見!】パーソナルトレーナーが解説するサプリメント3選!〜町田駅から徒歩5分のパーソナルジム BEYOND 町田店

こんにちは!BEYOND町田店トレーナー、かずきです!

トレーニングを始められた方やジムに通い始めた方でこんな経験はないですか?フィットネスブームやSNSの普及によりフィットネス情報が溢れ過ぎて、サプリメントを買おうとしてどれがいいのか迷って買うのを辞めたことがありますか?そういう経験がある方やこれからサプリメントを買おうとしている方には是非読んでいただきたい内容になっております!

1.プロテイン(タンパク質)

プロテインは”王道のサプリメント”ですよね!タンパク質を英語でいうとプロテイン(PROTEIN)と呼び、トレーニングしている方であれば誰しもプロテインを買ったことはあるのではないでしょうか。フィットネスブームの影響により、コンビニやスーパーでプロテインバー、プロテインドリンクや高タンパク食品が売っていたり、簡単に手に入るようになりました!

皆さんは《プロテイン(タンパク質)=筋肉》というイメージを持っているのではないでしょうか。しかし、筋肉だけではなく、プロテインは骨、爪、髪や血液を作っている栄養素なんです!さらに、”アミノ酸”という言葉を聞いたことがありますか?プロテインとは、アミノ酸という小さい栄養素が50個以上繋がっているものを指します。タンパク質について解説している投稿をぜひご覧ください!

実は、プロテインを摂る時に押さえておくべきポイントもあります!このポイントを理解して実践することで、効率的に筋肥大につながったり、よりトレーニング効果を得ることができます!ぜひ、この解説も読んでみてください!

最後におすすめのプロテインをご紹介させていただきます!

それは、《BEYONDプロテイン》です!!

このプロテインは、顧客満足度NO.1パーソナルであるBEYONDが自信を持って作り上げたプロテインで、大きく分けて特徴は3つになります!ぜひ、BEYONDプロテインをお試しください!

・人工甘味料一切不使用

・種類豊富な成分

・プロテインとは思えないほどの味のクオリティの高さ

2.マルチビタミン

皆さんは身体に必要な栄養素を摂れていますか?日本人の多くは必要な栄養素は摂れていないとされています。偏食など様々な原因が考えられますが、一日の食事で栄養素を補うというのは難しいです。そこで、補うためにサプリメントが最適です!特に、ビタミンは種類が多い為、食事だけで必要な量を摂取するのは非常に難しいです。

そこで今回ご紹介したいのは、”マルチビタミン”です!マルチビタミンには必要なビタミンが豊富に含まれています。さらに、ビタミンは《筋力トレーニング》にも効果的です!もちろん、タンパク質は筋肉合成に必要不可欠ですが、ビタミンは骨や筋肉の成長や筋肉維持に重要な働きを担っています。

○ビタミンC:筋肉痛などの疲労を和らげる働き

○ビタミンB6:筋肉の合成を助ける働き

○ビタミンB1:糖質をエネルギーに変えやすくする働き

○ビタミンB2:脂質をエネルギーに変えやすくする働き

このように、それぞれビタミンは重要な働きを担っています。ぜひマルチビタミンを摂るようにしてみましょう!

3.グルタミン

皆さんは”グルタミン”という栄養素を聞いたことがありますか??

グルタミンとは、アミノ酸の種類の一つです。アミノ酸はタンパク質を構成しています。そして、多くのグルタミンは、筋肉(骨格筋)の中に蓄えられています。そのため、《トレーニング後》《激しい運動後》に多く消費されてしまいます。グルタミンの効果は大きく分けて2つあります。

1.筋肉の維持

2.免疫力の向上

まず、一つ目の”筋肉の維持”についてです。グルタミンは、筋肉の分解を防ぐ働きを持っています。通常、運動やトレーニングを行うなど何らかのストレスが身体にかかることで、タンパク質を分解するのではなく、筋肉に蓄えられているグルタミンが大量に消費されます。つまり、グルタミンを摂取しておくことで筋肉の分解を防ぐことができ、結果として《筋肉の維持》が出来ます。

そして、”免疫力の向上”についてです。グルタミンは、免疫機能を担っている細胞(リンパ球やマクロファージ)のエネルギー源となっています。そのため、グルタミンは免疫機能を正しく機能させるために大切な働きをになっています。グルタミンについて解説している動画を載せておきますので、ぜひ参考にしてみてください!

まとめ

どうでしたか?以上がパーソナルトレーナーがおすすめするサプリメント3選になります!

トレーニングを始めてサプリメントを摂ろうとしたけど何から摂っていいかわからない方はまずプロテイン・マルチビタミン・グルタミンから摂ることから始めてみてください!

そして、BEYOND 町田店には知識・経験豊富なトレーナーが揃っております。町田店のトレーナーのトレーニング指導・食事指導により、正しい知識を手に入れて自分の理想の身体を手に入れませんか??

是非、BEYOND 町田店にお気軽にご連絡ください!!

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