2025年– date –

こんにちは！ パーソナルトレーナーのあおです。 今日は、お客様からも質問が多い 「ヒップスラストってどうやるのが正解？」「お尻に効かない…腰が痛い…」 この悩みをまとめて解決していきます！ 実は私も過去はヒップスラストで腰を痛めるなど、辛い経験...

今日は特に女性のお客様からよく相談されるこのお悩み—— ・ケーブルキックバックが全然お尻に効かない・ふくらはぎや腰に効いてしまう・フォームが合っているのかわからない 実はこれ、すごくよく聞くお悩みです。 ケーブルキックバックは、見た目は簡単そ...

こんにちは、BEYOND町田店です。 最近お客様からこんな声をよくいただきます！ ・ジムとエステを併用したら効果って上がるの？・効率よく痩せる方法が知りたい！ 実は、痩身エステとウエイトトレーニングは同時に行った方がよりダイエットの効果を得る事が...

この度BEYOND町田店の記事がパーソナルジムWAPLEさんに紹介していただきました！ ありがとうございます！ こちらの記事では、トレーニング初心者さんにありがちな失敗と対策を学べます。 ・トレーニングを正しく行いたい・トレーニングをし始めるのが不安...

こんにちは！BEYOND町田店トレーナーの金です😊 今回は脚トレの王道中の王道、ハイバースクワット（High Bar Squat）について徹底的に解説します！ 「脚トレ＝スクワット」と言われるほど定番の種目ですが、実は''バーの担ぎ方（位置）''が変わるだけで刺激...

皆さんこんにちは！ BEYOND町田店です！ 今年も早いもので、もう11月ですね！ ここから、どうしても増えてしまうのが忘年会や飲み会ですよね。 ダイエット中の天敵のようなものですよね。 今回はパーソナルトレーナーの視点から、忘年会でもダイエットを意...

皆さん、こんにちは！ BEYOND町田店です。 ダイエットやボディメイク・筋肉増量中に欠かせないアイテムとして、プロテインがよく挙げられますよね！ さて、あなたは1日何杯プロテインを飲まれていますか？ プロテインは正しく飲む事によって、効果を最大限...

今流行のマンジャロ、マンジャロは単体で使用すると、リバウンドのリスクが高くなるダイエット方法です。 しかし、パーソナルジムと併用した場合、ダイエットには効果的なのではないかと考えました。 今回は、マンジャロとパーソナルジムでのトレーニング...

皆さんこんにちは！ BEYOND町田店です！ 最近は、空前の「韓国ブーム」ですが、どうしても外食はダイエット中、「食べにいくのが難しい」 天敵のようなものですよね。 日本でもここ最近では、新大久保や原宿と韓国料理が美味しく食べられるお店が増えてき...

「腰にヘルニアがあるけど、スクワットってやっても大丈夫なの？」 そんな悩みを抱える方、多いのではないでしょうか？ 結論から言うと、正しいフォームと負荷設定を守れば、ヘルニアの方でもスクワットは可能です！ むしろ、適切に行えば腰への負担を減ら...