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トレーニングの王様、スクワット！ 皆様、怪我なく正しい動作ができていますか？スクワットは正しく行えば、効果絶大な種目ですが、腰膝足首と多くの関節が作用する種目であるため、怪我のリスクが高い種目でもあります。 今回はその中でも、膝の痛みが出...

皆さん、こんにちは！ BEYOND町田店です。 お尻のトレーニングと言えば、スクワットですよね！ しかし、中にはスクワットの際にお尻を使っている感覚が浅い方がいらっしゃいます。 本来スクワットはお尻の筋肉を肥大させる為に重要なトレーニングです。正...

自宅でできるトレーニングとして代表的な種目、腕立て伏せ（プッシュアップ） 場所を取らない上に、器具も必要ないので、手軽にできる王道種目です！ 主に大胸筋と上腕三頭筋を鍛える動作ですが、アレンジを加えることで、それぞれの部位にさらに特化した...

太い腕、引き締まった腕には憧れてしまいますよね✨ 太い腕を手にいれる為、腕を引き締める為には「上腕三頭筋」を鍛えることがとても効率的です！ なぜかというと、上腕の約70％が「上腕三頭筋」で構成されており、力こぶのイメージで腕の印象が強い「上腕...

今年も冬の寒さが増してきましたね🥶 この季節は寒暖差による不調やインフルエンザ等が流行し、体調を崩しやすい時期ですが、気をつけるべきはウイルスだけではありません。 寒さによって、身体の関節も痛めやすくなってしまいます。 普段の生活動作はもち...

皆さん、普段のトレーニングでサポートアイテムを使用していますか？🏋️‍♀️ トレーニングにおいてさまざまな種目に合わせた、補助してくれるアイテムがあります。 色々な種類があるので、どれが自分にとって必要なのかわからないという方もいらっしゃいます...

筋膜リリースというワードを聞いたことはありますか？ いろんなところで耳にするワードですが、どういったものなのかまで、ご存知ですか？ 身体のケアの一環として行われるものですが実際にどんなことを、どんな目的で行うのか、この機会にぜひチェックし...

胸を中心に上半身を鍛える代表的なトレーニング、「ベンチプレス」 トレーニングをしている人同士の会話で、「ベンチプレス何キロ上がるのか」を聞き合うことが多々ありますよね😆 胸を鍛える種目として最もメジャーな種目であり、効果が期待できる種目でも...

さん、こんにちは！ BEYOND町田店です。 脚に関するお悩みで、 ふくらはぎの外側が張ってしまう ふくらはぎがパンパンになる ふくらはぎのせいで脚が太く見える はありませんか？ 実はそれ、あるエクササイズを行う事によってふくらはぎの張りを無くし、ほ...

男性であればたくましく太い腕に、女性であれば引き締まった腕に憧れませんか？💪 実は腕の筋肉は、ダンベルさえあれば十分すぎるほど、鍛えることができます！ 今回はダンベルさえあれば、自宅でも腕を満遍なく鍛えられるトレーニングメニューを紹介いたし...