おやつもコスパ重視！ダイエット中にオススメなダイソー食品10選

ダイソーには、100円で買える食べ物がたくさんありますよね！

ダイエット中は食品コーナーを無視してしまうと思いますが、実はダイエット中にも罪悪感なく食べられる
優秀なおやつがたくさん置いてあります👍

その中でも今回は、量に対して満足感を得やすいものを１０個、ピックアップさせていただきました！

という方は、この記事をぜひ最後まで読んでみてください！

ダイエット中におやつを入れる理由

空腹による暴食を防ぐ

ダイエットでうまくいかない理由として最も多いのが、ストレスによる暴食・過食です。
特に空腹が長時間続いてしまうと、血糖値が急降下し、食欲が増進してしまいます。

少量のおやつを挟むことで、血糖値の急降下を防ぎ、食欲を安定させ、ストレスの軽減効果を図れます。
これまでダイエットをしていなかった頃からおやつを食べていた方は特に、ダイエットだからといっておやつをなくす方が、辛いのではないでしょうか？

精神的な継続性の向上

我慢、ダメの連続はストレスの増進につながり、ダイエットの継続を難しくします。

適度に美味しいもの、好きなものを取り入れることで、長期で見た時にトータルのカロリー収支がマイナスになっていれば、辛くないダイエットを実践できるでしょう！

ただし、俗にいうチートデイが良いというわけではありません！！
大切なのは適度に、少量のご褒美です！

おやつの理想条件

ダイエット中に食べるおやつとして

・カロリーが低い
・食べ応えがある

ことが大切になります。
おやつを食べて良いからといって、カロリーの高いお菓子を食べてしまうと、せっかくの食事調整も無駄になりかねません。
また、食べ応えがなければ、中途半端に感じてしまい、逆にもっと食べたくなってしまい、ストレスに繋がりかねません。

上記の2点を満たしたおやつを選べると良いでしょう！

ダイソーで買えるダイエットおやつ10選

今回紹介するダイソーの食品の共通点として

・高タンパク低脂質
・小粒になっていて、少しずつ食べられる
・味が美味しい（筆者の主観です🙏）

があげられます！
それぞれ味と食感が全然違いますので、お仕事やお家時間の合間に、ぜひお試しあれ！

あじ骨せんべい

出典：ダイソーネットストアのHP

カロリー(一袋13gあたり)	タンパク質	脂質	炭水化物
50.44kcal	3.65g	1.78g	4.95g

パリパリしていて、ダイエット中にはなかなか食べ難い食感を味わえます👍
魚の骨は低カロリーだけでなく、カルシウムも摂れて非常にオススメです！！

玉子かに

出典：ダイソーネットストアのHP

カロリー(一袋16gあたり)	タンパク質	脂質	炭水化物
47.52kcal	3.71g	0.16g	7.72g

こちらも食感は魚骨以上に硬く、パリパリしていて最高です！
小さなカニを丸ごと使用しており、面白いですよ👍

いりこ酢

出典：ダイソーネットストアのHP

カロリー(一袋15gあたり)	タンパク質	脂質	炭水化物
42.15kcal	6.58g	0.62g	2.64g

魚であることはもちろん、味付けでお酢を使用しているところが高ポイント！！
おやつだけでなくお料理にもお酢をぜひ！！

おつまみたら

出典：ダイソーネットストアのHP

カロリー(一袋27gあたり)	タンパク質	脂質	炭水化物
97.47kcal	6.91g	1.32g	14.49g

1本1本長いので、時間をかけて楽しめるおやつです！
口が寂しい時にオススメです👍

味付けサクサクわかめ

出典：ダイソーネットストアのHP

カロリー(一袋9gあたり)	タンパク質	脂質	炭水化物
25.83kcal	2.08g	0.09g	4.16g

ワカメは超低カロリーかつ、不足しがちなマグネシウムも摂れる非常に優秀な食材です！
おやつに味付けされたわかめを選択するのは、とても効率的ですね🤩

するめゲソ

出典：ダイソーネットストアのHP

カロリー(一袋15gあたり)	タンパク質	脂質	炭水化物
48.3kcal	6.12g	0.13g	5.59g

王道ですね！
するめやイカは高タンパクで低脂質なおつまみとして有名ですね！
なのでもちろん、ダイエットにも向いています！！

ほっけ燻製スティック

出典：ダイソーネットストアのHP

カロリー(一袋13gあたり)	タンパク質	脂質	炭水化物
41.34kcal	4.92g	1.23g	2.61g

たらのスティックと同様、1本が長いので時間をかけて楽しめて、ダイエット向きです！
味が違うので、飽きないように両方活用是非してみてください！
カロリーは低いので、一度に両方食べ比べても良いです👍

ソフトさきいか

出典：ダイソーネットストアのHP

カロリー(一袋17gあたり)	タンパク質	脂質	炭水化物
48.62kcal	4.69g	0.13g	7.17g

おつまみの定番のさきイカです！
お好きな方はおやつだけでなく、晩酌のおつまみとして、少量のお酒と共にいただきましょう！！

いかなんこつ

出典：ダイソーネットストアのHP

カロリー(一袋16gあたり)	タンパク質	脂質	炭水化物
32kcal	4g	0.4g	3.2g

高タンパク低脂質のイカといえば、さきイカが代表的ですが、骨まで同じく低カロリーです！
食感をぜひお楽しみください！

国産ほたて貝ひも

出典：ダイソーネットストアのHP

カロリー(一袋20gあたり)	タンパク質	脂質	炭水化物
54kcal	6.1g	0.6g	6g

ホタテは高タンパク低脂質な食材の代表格の一つです！
本来でしたらそれなりにお値段がするホタテですが、そのホタテを使ったおつまみが100円で楽しめるのはお得ですよね！

まとめ

気になるものはありましたでしょうか？

ダイソーは全国にたくさんの店舗があります！
出掛けた時にも出先の店舗で入手しやすいので、ぜひ覚えておくと、どこかで役に立つかもしれませんね！

上手にお気に入りのおやつを活用して、楽しくダイエットしましょう！！

ダイエットの基本は、適切な食事管理と運動習慣の継続です！

もしもご自身で運動をできない方、そもそも運動のやり方がわからない方は、一度パーソナルジムに行き、正しい食事管理と運動の取り入れ方を学びましょう！

正しい運動方法を身につけることによって、ストレスなく健康的にダイエットを継続できますよ！

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