セブンイレブンで選ぶダイエット中の間食BEST10を大紹介！

ダイエット中に太りたくないけど、間食は食べたいと言うあなたへ。

ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーがオススメの間食をセブンイレブンさんから１０個紹介します。

もしも現在、

と言う方は、この記事を読むことによって、

・ダイエット中の正しい間食の取り方
・オススメの間食

を知る事が出来ます。

是非参考にしてください。

ダイエットにおける間食のメリット

ダイエットにおける間食のメリットは大きく2つあります。

それぞれ解説してきます！

血糖値を安定させる

食事の時間が6時間以上空いてしまったり、一度にドカ食いをしてしまうと血糖値の乱高下を起こしてしまいます。

血糖値の乱高下は以下の図のように、血糖値が一気に下がったり、上がる事を繰り返す症状です！

この血糖値の乱高下は、繰り返すほど

・食欲の増進
・体脂肪の増加

の可能性を高めてしまい、ダイエットを阻害してしまいます。

ストレスの減少

食べる事自体を我慢してしまうと、これもストレスになりますよね。

甘いものを我慢したり、間食自体を我慢してしまうと、ダイエットが続かなくなる可能性があります。

これを防ぐためにも、こまめに正しく間食を摂ることがポイントになります！

オススメの間食１０選

それではオススメの間食を紹介していきますね！

この10個の中から間食を選べば間違いありません！

つぶあんたっぷり塩大福

引用：セブンイレブンHP

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
213kcal	4.9g	0.7g	47.8g

和菓子はダイエット中の安定の間食ですよね！

その中でも塩大福は手軽に手に入るという意味でもオススメですね。

もっちりみたらし団子

引用：セブンイレブンHP

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
282kcal	3g	0.5g	66.6g

みたらし団子も脂質が低く、ダイエットに最適の間食です。

1食当たりで66gの炭水化物量を含んでいるため、トレーニング前に食べるのがオススメです。

ぷるるんわらび餅

引用：セブンイレブンHP

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
231kcal	3g	1.6g	51.8g

きなこの気分の際は、わらび餅も良いですね！

1食あたり50gの炭水化物量になるので、小腹が空いたとき・活動量が高い日に最適の間食です。

７プレミアム　串団子　合わせ出汁醤油

引用：セブンイレブンHP

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
174kcal	2g	0.6g	40.2g

定番の和菓子で、コスパ・栄養バランス良しの商品です！

しかし、一気に3本食べてしまうと炭水化物過多になってしまうので1食に１～２本までにしましょう。

７プレミアム　串団子　合わせ出汁醤油

引用：セブンイレブンHP

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
114kcal	2.7g	0.8g	26g

甘栗は血糖値を上げにくい間食です。

ダイエット中に、血糖値が乱れやすい・血糖値を安定させたいと言う方にはオススメの1品です。

ちなみに血糖値を安定すると、体脂肪の増加も予防できますよ！

国産紅はるか　干し芋

引用：セブンイレブンHP

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
111kcal	1.2g	0.2g	26g

甘栗同様、血糖値を安定させやすい食べ物として干し芋が挙げられます。

こちらは1食当たり26ｇの炭水化物量になります。

このくらいの量であれば、運動がない日に間食を食べても問題ありません！

さつまいもがダイエットに向いている理由は、こちらの記事を参考にしてください！

＼　さつまいもはダイエットに効果的？　／

セブンプレミアム　梅の風味豊かな 種抜きカリカリ梅

引用：セブンイレブンHP

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
16kcal	0.4g	0.1g	3.9g

カリカリ梅はほとんどカロリーが含まれません！

小腹を満たしたいけど、カロリーは取りたくないと言う人にはとてもおすすめの1品です。

減量中の人が良く食べる間食でもありますね！

７プレミアム　品川巻

引用：セブンイレブンHP

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
103kcal	2.9g	0.2g	22.9g

実はせんべいも脂質が低く、ローファットダイエットには最適と知っていましたか？

袋でまとめて買ってしまうと食べ過ぎてしまうと言う方は、品川巻きにすれば食べ過ぎを予防できます！

その他にも醤油せんべいもオススメですね。

７プレミアム　品川巻

引用：セブンイレブンHP

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
278kcal	1.4g	2.8g	62g

小分けに食べるのであれば、エビみりんがオススメです！

しかし、食べすぎると浮腫んでしまう可能性があるため一気に食べるのは控えましょう。

セブンプレミアム　グミまる

引用：セブンイレブンHP

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
107kcal	2.2g	0g	24.6g

実は組も脂質が低くてダイエット中の間食にはぴったりだと知っていましたか？

小腹が空いたときに少し食べたいという時には、脂質の低いぐみを取り入れましょう。

まとめ

間食を食べる＝太るとは限りません！

食べるタイミング、食べ物の質を考慮してダイエット中も上手に間食を取り入れましょう！

しかし、それでもダイエット迷子になってしまう方もいらっしゃいますよね。

そんな方はぜひ一度BEYOND町田へとご来店ください。

体験トレーニングを通して、自分に合ったダイエット中の間食の取り方を知る事が出来ます。

ストレスのない正しい間食の取り方を、一緒に身につけていきましょう！

BEYOND町田では、カウンセリング・体験トレーニングを行っております。

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