2020 / 08 / 17
水分補給のポイント！【町田で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
みなさんこんにちは！
BEYONDトレーナーの菊地です！
本日は日々のパフォーマンスを落とさないための適切な水分補給についてお話ししていきたいと思います！また最近では連日猛暑が続いているため熱中症にならない為にも是非ご覧ください！
１.【水分は常に消費している】人の体は汗を掻くトレーニングをしていなくても、不感蒸泄といって発汗以外でも呼吸などにより常に体内の水分を消費しています。その為自分が思っているより体の水分は失われているのです！
2.【一気飲みは良くない】水分補給をする上でよく一気飲みをする人を見かけますが、これは集中力やお腹が重くなってしまい生活に師匠が出るのでオススメはしません。また必要以上に大量に水分を摂取してしまうことで腹痛になったり、低ナトリウム血症を引き起こしてしまう可能性もあります。
3.【飲むタイミングは】大体の目安として、汗をかきやすい時期、運動をしているときは15分〜20分に一度はお腹が重くならない程度に水分補給をするように心がけましょう！
本日もご覧いただきありがとうございました！
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