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2020 / 11 / 24

EAA（必須アミノ酸）の効果とは。

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム町田店です。

最近パーソナルトレーニング中にEAAやBCAAを飲まれる方が増えてきました。

記事読了まで1分

こんな事をよく聞かれます。

・EAAの効果とは？
・どのEAAサプリがおすすめ？

この疑問を解決いたします。

EAAとは

EAAとは、Essential Amino Acidsの略。日本語では「必須アミノ酸」です。

必須アミノ酸とは

必須アミノ酸とは、９つのアミノ酸のことを指します。
・ヒスチジン
・ロイシン
・バリン
・トリプトファン
・リジン
・スレオニン
・フェニルアラニン
・メチオニン
・イソロイシン

必須アミノ酸は体内でほぼ作られないものなので摂取する必要があります。
自然食で言うと肉や魚など動物性タンパク質に多く含まれています。

EAAの効果とは

1.筋肉の成長
2.回復の促進
3.睡眠改善

1.筋肉の成長

EAAとアルギニンを摂取すると除脂肪体重が増加します。また、タンパク質合成を促している研究結果も出ています。

2.回復の促進

トレーニング中、後にEAAを摂取することにより回復が促進する効果もあります。

3.睡眠改善

EAAの中に含まれるトリプトファンは脳内に入るとセロトニンという物質に代わり、睡眠改善することがわかっています。

まとめ

・EAAとは、Essential Amino Acidsの略。日本語では「必須アミノ酸」です。
・必須アミノ酸とは、９つのアミノ酸のことを指します。
・EAAには、筋肉の成長、回復の促進、睡眠改善などの効果がある。

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