お問合せ
  • instagram
  • LINE@でのお問合せ
  • メールでのお問合せ

2020 / 12 / 17

ストレッチにダイエット効果はあるのか

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム町田店です。
「ストレッチにダイエット効果はあるのか」ついて、ボディメイクの専門家がお答えします。

ストレッチにダイエット効果はあるのか

結論、ダイエットにも効果的です。
ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。また、伸ば動きにねじりをプラスすることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。

次に、ストレッチがダイエットに効果がある理由を詳しく紹介します。

ストレッチがダイエットに効果がある理由

1. 可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ
2. 浮腫や冷えが改善され、脂肪が付きにくい
3. 成長ホルモンの分泌を促し太りにくい体に
4. 過食を防ぐ

1. 可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ

硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボディになります。特に女性ホルモンと深く関わりがあるとされる仙骨（骨盤内）を調整することで、いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります。

2. 浮腫（むくみ）や冷えが改善され、脂肪が付きにくい

ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなる……。そんな負のスパイラルをストレッチで断ち切りましょう。

3. 成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体になる。

アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されると言われています。お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

4. 過食を防ぐことができる。

ダイエットの天敵はストレスと言っても過言ではありません。イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがち。でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、「飲んでストレス解消！ もう食べちゃう！」といった攻撃的な気持ちが落ち着いてくるはずです。

まとめ

ストレッチを習慣にし、体が柔軟になれば、慢性的なコリや痛み、疲れが和らぎます。ストレッチだけでは痩せられませんが、ストレッチだけでもやれば、痩せやすい体作りはできる。「いきなり筋トレや有酸素運動をやるのはムリ」「運動不足であまりにも体が硬い」「コリや痛みがある」という人は、まずはストレッチを始めてみてください。

BEYOND(ビヨンド)ジム体験ツアーはこちら

BEYOND(ビヨンド)ジム町田店

麻布十番、恵比寿、新宿をはじめとし、全国で15店舗以上を展開するBEYONDジムが町田にもございます。

トレーナー全員が、ボディビルやフィジークの大会実績者であり採用倍率70倍から厳選されたメンバーで構成されています。
質の高いトレーニングが受けれると定評があるので、多くのモデルの方や、有名人の方なども通われています。

https://beyond-machida.com/2020/05/20/344/
https://beyond-machida.com/2020/09/21/1201/

BEYOND(ビヨンド)ジム町田店は入会金無料です！
コスパが良く質の高いパーソナルトレーニングを受けたい方。BEYOND(ビヨンド)ジムのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
理想の体を実現させます！

BEYOND(ビヨンド)ジム体験ツアーはこちら

BACK TO LIST

最新記事