2021 / 03 / 22

ダイエットにとってストレスは天敵!?

ダイエット中にストレスになる要因とは

日常生活の中でもストレスを感じることありますよね。ストレスも溜め込みすぎるとストレス太りに繋がります!

特に、ダイエットを始めると食事制限を行う必要があり好きなものを食べられないストレスを抱える方も多いと思います。また空腹感も大きなストレスになる場合もあります。

ストレスを多く溜め込むことでコルチゾールといううホルモンを分泌し、痩せにくくしてしまいます。

ダイエットの効率を悪くさせるコルチゾールとは

コルチゾールは別名ストレスホルモンと呼ばれストレスが抱えすぎると過剰に分泌されます。

コルチゾールが多く分泌されてしまうと他のホルモンにも影響を与えてしまい脂肪が分解されにくくなります。また、甘いものなどを欲するようになります。

ダイエットのストレスを軽減させるには

ダイエットをするにあたって食事を改善し制限することは特に効果的ですが前述の通りストレスを溜め込みすぎてしまうことは要注意です!

ストレスを軽減させるコツは、無理な食事制限ダイエットではなく一日の消費カロリーを計算しそこから無理のない範囲での摂取カロリーを減らしていくことが大切です。

カロリー制限に慣れてきたら次のステップとして食べる食材の制限をしていくという流れが一番ストレスが少なくダイエットを習慣化できますよ!

まとめ

ダイエットは一時的なものではなく継続して行うことが大切です。最初から無理な制限をしてしまうとストレスが大きくなってしまいます。

うまく生活習慣に組み込むことでリバウンドもなくストレスも少ない状態でダイエットを行うことができます!今からダイエットを始めようとしている方はぜひこの機会にBEYONDGYM町田店でダイエットを成功させましょう!

なかやま筋肉さんのYouTubeではストレスが少ない状態でダイエットできる動画もアップされています。

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