2021 / 04 / 23

食事制限による見た目痩せは可能？トレーナーがおすすめしない理由

みなさんこんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム町田店です！

みなさんはダイエットをする時何から始めますか？運動もそうですがダイエットでは最初食事制限から始める人が多くを占めます。ですが食事制限だけでダイエットをすると体はどうなってしまうでしょうか？結論から言うと、体へのダメージは大きく太りやすい体へと変化していきます！

正しい知識を持たずに食事制限を始めてしまうと、色々な情報が飛び交う現代社会では特に若い女性に多いです。痩せたいの一心で食事制限だけでダイエットすると確実に体を壊し将来的に様々なリスクを背負うことになります。

食事制限だけで痩せたことによる体へのダメージ

・不健康に見られてしまう
・代謝が落ちる
・貧血になりやすい
・疲れやすくなる
・生理が止まる
・リバウンドしやすい体になる

BMIで適正体重を計算！

計算方法：「体重（kg）/身長（m）×身長（m）」
数値の結果が、
・ 18.5未満：痩せ
・18.5〜25未満：普通
・25以上：肥満
22が適正体重（標準体重）で、最も病気になりにくい体重とされています
参考：日本肥満学会、厚生労働省

※BMIは体重と身長の関係でしか判断できないため、筋肉量が多くて体重が重たい人など特別なケースには対応していません。

いかがでしたでしょうか？

食事制限だけで見た目痩せを実現しようとすると、体の外も中も壊れます。
体型は理想から離れていくし、貧血やめまい・生理不順など体内も不健康になりやすいです。

自分の理想の体のためにいきすぎたダイエットは避けましょう。健康的になるためにはバランス良い食事を心がけて適度な運動をしていきましょう！