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2021 / 06 / 28

ダイエット中はかさまし食材で満腹・満足度をあげよう！

こんにちはBEYOND町田店です！

かさ増し食材を主食や主菜にプラスすることによって、ダイエット中の方も罪悪感を感じることなく食事を楽しむことができます。

大食いのダイエッターさんや食いしん坊のダイエッターさんはかさましを上手に取り入れて、ダイエット中の暴食を予防していきましょう！

さて、本日はスーパーやコンビニで安く手軽に購入できる食材を中心に紹介していきます！ぜひ参考にしてくださいね！

かさ増しとは？

ダイエットしたいけど、がっつり食べたい。出来るだけ我慢したくない

という方はかさ増し料理がオススメです。

たとえばハンバーグの場合、合いびき肉メインで作るとカロリーが高くなってしまいますが、豆腐や野菜を入れるとどうなるでしょうか？

量を減らすことなく、カロリーを抑えることができます。！

更にかさ増し食材はリーズナブルに購入できる食材ばかりなので、食費を抑えることもできますよ！

かさ増しにオススメな食材

かさましには以下の食べ物がオススメです！

①きのこ類

まいたけ・しめじ・エノキ・しいたけ

②まめ類

豆腐、もやし、豆苗、お麩

③野菜類

白菜、切り干し大根、キャベツ

④その他

こんにゃく、白滝、はんぺん

これらの食材を取り入れて、かさましをしていきましょう！

ダイエット中にもピッタリなレシピ

https://www.kurashiru.com/recipes/843051eb-38fc-4bd6-8dd4-c6e503421947

1食抜いたり、急に量をガッツリ減らしたりすると満足感を得られずにストレスだけ溜まってしまいます。主食にプラスして糖質を抑えたり、ハンバーグや炒め物のようにお肉の代わりにプラスすることによってカロリーを抑えることができます。 また、野菜の歯ごたえを残したままかさ増しすることによって咀嚼が促進され、満腹中枢を高めてくれる効果も期待できます。

かさ増し食材はダイエット中強い味方であり、上手く組合わせることによって「ヘルシー」な料理へと簡単に生まれ変わります。 食事だけではなく、更にダイエット効果を高めたい方は運動を取り入れてみることをオススメします。

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