2021 / 07 / 01
基礎代謝が低い状態とは？
こんにちは、BEYONDジム町田店です！
皆さんは代謝が良い、悪い、という言葉を聞きますか？
この代謝という言葉はエネルギーや栄養素の利用効率とも置き換えられます。
基礎代謝の低い体とは、摂った栄養素のカロリーを消費しづらい体。
基礎代謝の低下により 消費カロリー<摂取カロリーの状態になりやすく、この状態は当然太ってしまいます。
基礎代謝が低下するということは、生きるのに使うエネルギー量が減るということでもありますが、 血管や内臓や筋肉の機能が衰えているということでもあるのです。
基礎代謝が低下することで起こりやすくなる症状
- 肌荒れ
- 冷え性
- 低血圧
- 低体温(平熱が35℃以下)
- 顔色が悪い
- 疲れやすい
- 生理不順
- 便秘
基礎代謝が低くなる原因は？
1 基礎代謝は年齢とともに減少する
2 筋肉量の減少によるもの
3 不規則な食事の継続
基礎代謝を上げるために
筋肉量が低下すると、それに伴って基礎代謝が落ちていきます。日常的に身体を動かす習慣がなければ、筋肉は20代を境に年々減っていき、そのぶん、脂肪が増えやすくなります。 基礎代謝を上げるための早道は筋肉をつけること,そしてもともと筋肉量が少ない人は、まずは筋トレを始めてみましょう!
