2021 / 07 / 29

寝る前の痩せる習慣！継続して痩せ体質を手に入れよう！

みなさんこんにちは！BEYONDジム町田店です。

痩せて引き締まった身体を手に入れるためには、日常の些細な習慣に気をつけることが大切です！

今回のブログでは意識するだけで変化につながる、寝る前の痩せる習慣についてお話しして行きます！どれも簡単に取り入れられる習慣です。

この寝る前の習慣を身につけて、痩せ体質を手にしましょう！

①寝る直前に食べない

寝る前の食事が習慣化していませんか？

仕事や用事で疲れて帰ってきて糖質や脂質過多の食事を取ってしまったりすると寝る直前は活動的な日中よりも寝ている間にエネルギーをたくさん使わないので脂肪を溜め込み易くなります。夕飯は寝る２、３時間前までには済ませるように心がけましょう。

湯船に浸かって体を温めることで血行が良くなりむくみの解消に繋がります。

また暑すぎない温度での半身浴は快眠のポイントです。睡眠不足はダイエットにおいて不利になります。その理由としては食欲を抑えるホルモンの分泌が減ってしまうためです。

ストレッチは意識しないとやらずにいることが多いことでもあります。

お風呂上がりの血行は良くなっているためストレッチをして使った筋肉はその日のうちにしっかりほぐしてあげましょう。

体重が落ちてきたのになかなかお腹が凹まない方はお腹を凹ますために腹横筋を活性化させることが大切です。

まとめると以下の様になります。

いかがでしたか？

痩せやすい身体づくりをはじめるなら、まずは“習慣”から見直してコツコツ継続して行きましょう！