2021 / 10 / 22

朝一の有酸素運動でBCAAは飲んだ方が良いのか！？

皆さんは朝一の有酸素運動前や有酸素運動中に何を飲まれていますか？

ダイエットや筋肉を残しながら体脂肪を落としたいという方は朝一の有酸素運動前や有酸素運動中にBCAAを飲んだ方が身体的に良いです。

本日はなぜ、朝一の有酸素運動前や有酸素運動中にBCAAを飲んだ方が良いのかその理由とオススメのBCAAを紹介していきます！

（１）BCAAの効果

BCAAとは、必須アミノ酸のロイシン・イソロイシン・バリンのことを言います。

必須アミノ酸なので、身体にとって必要な栄養成分になります。必須アミノ酸が足りないと肌荒れや栄養不足に陥ってしまうので食事やBCAAから摂取する必要がります。

また、BCAAを飲むことで筋肉の分解を防ぐことができます。運動中は常に筋肉の分解と合成が繰り返されています。しかし、BCAAを飲み筋肉の分解を防ぐことで効率よく筋肉をつける事が可能です。

筋肉をつけたい方はぜひBCAAを運動中に飲むことをオススメします！

朝一は前日の夕食から翌日の朝食までかなり時間が空いてしまい、身体に栄養が足りていない状態です。この状態の時、身体の中の筋肉が分解されてしまいます。

（この状態を”カタボリック”という）

この状態のまま有酸素運動をする事で脂肪燃焼は促されますが、筋肉も分解されてエネルギーとして消費されています。せっかく筋トレをして筋肉をつけたいのに、分解まで進んでしまうのは本末転倒です。朝イチにBCAAを飲み、素早く筋分解を抑えていきましょう！

皆さんは、BCAA（バリン/ロイシン/イソロイシン）はどこのブランドを愛用していますか？？今回は、おすすめのBCAAをご紹介させていただきます！

XTEND（エクステンド）

XTENDのBCAAは様々なフレーバーがあります。さっぱり系から甘い系まで数多くフレーバーがあるためいくつか購入して気分に合わせて飲むといいでしょう。さっぱり系の味が好きな方は、レモンライムやピンクレモネード、アップルがオススメです！甘い系の味が好きな方は、マンゴーやブドウがオススメです！

容量も多く１度買えば３ヶ月は持ちます。

MusclePharm（マッスルファーム）

マッスルファームのBCAAはXTENDよりも容量は少ないですが、安価に手に入れる事ができます。同じ味だと飽きてしまう方や色々な味を試したい方はマッスルファームで色々な味を試してみると良いでしょう！

スイカ、レモンライム、ブルベリーが飲みやすくてオススメです！

・HALEO

HALEOは世界アンチドーピング機関が認めていて、一切ドーピング禁止成分を含んでおりません。日本のトップスポーツチームや選手も飲まれている商品です。

フレーバーはグレープフルーツ、グレープ、グリーンアップル、レモンとさっぱり系の味があるため運動中でも飲みやすくなっております！

これらは楽天やアマゾン、アイハーブで購入する事ができます！基本的に美味しくないフレーバーは無いのでお好みのフレーバーを購入してみましょう！