2021 / 12 / 14

パーソナルジムトレーナーが女性にススメする筋トレ３選！

こんにちは！BEYONDジム町田店です！

本日は女性にオススメする筋トレを3つ選抜して紹介させていただきます！実際に、BEYOND(ビヨンド)ジム町田店に通われているお客様のお写真もご紹介していきます。

「身体を引き締めたい！」「痩せたい！」「ダイエットしたい！」と思われている方は、是非こちらの筋トレを参考にしてみてください。

（１）ヒップスラスト

こちらの種目は、ダイレクトにお尻を狙っていく種目になります！キュッと引き上がったお尻を作るにはヒップスラストは欠かせません。

しかし、足の角度や骨盤の使い方を間違えてしまうと、前ももの張りにつながってしまうので正しい方法で行うようにしましょう！

こちらの種目は、もも裏とお尻を狙っていく種目です。

もも裏をストレッチさせながら行うトレーニングのため、もも裏が固い方でも継続していくと柔軟性もUPします！また、この種目を行う際はしっかりと骨盤の前傾を意識していきましょう。

筋肉はストレッチ種目を行なっていくと筋肥大しやすいと言われています！是非、この種目に挑戦してみましょう！

こちらはナローグリップのラットプルダウンです！

よく見かけるワイドグリップのラットプルダウンも背中に効く種目ではありますが、ナローグリップで行うことでより脇周りに食い込んでいる脂肪を減らすのに効果的です！

ハミ肉が気になっている方はぜひこの種目をとり入りれていきましょう！

以上が女性にオススメするトレーニング３選です。フリーウエイトの種目は少し難しいため、正しいトレーニング方法を知りたい方は是非BEYONDジム町田店にご来店ください！