お問合せ
  • instagram
  • LINE@でのお問合せ
  • メールでのお問合せ

2022 / 03 / 26

【見ないと損！】姿勢を改善しなければ痩せない！？

みなさんこんにちは！BEYOND町田店トレーナー菊地です！

夏も近づきダイエットを始めようとしている方も多いのではないでしょうか？今回はダイエットを効率的に行い、しっかりと結果を出すためのコツをお伝えします！

1.ダイエットと姿勢って関係あるの？

ヨガ

実は、ダイエットと姿勢は密接に関係しています。

例えば、骨盤が後傾し背中が丸まった姿勢を放置しているとお腹周りの脂肪が付きやすくなり痩せようとした時にお腹周りのお肉だけが残りやすくなってしまうのです。また、見た目での変化では骨盤前傾（綺麗な姿勢）の状態になると、背中が引き締まりお尻が上がることで体重は変わっていなくても綺麗なボディラインを作ることができます。

※下記画像を参考にしていただけると幸いです！

背骨
（左）骨盤後傾　（右）骨盤前傾

2.姿勢が悪くなる原因とは？

・デスクワーク

デスクワークでは常に画面を見るため、無意識のうちに首が前方に傾きます。首が前に傾く角度によって負担の度合いは異なりますが、その負担をカバーするために背中の筋肉が使われ肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます！

姿勢はなるべく胸を張り顎を引いた状態を意識しましょう！

姿勢　角度

・片手、片足重心

皆さんは普段人と待ち合わせをする時など無意識のうちにどちらか片方の足で立っていませんか？

実はその行為も姿勢を悪化させる要因の１つなのです。

・筋力不足

良い姿勢を維持するには、腹筋や背筋の筋力のバランスも重要です！

猫背になってしまう方の場合、背中の筋力が低下している可能性があり、正しいトレーニングをしなければギックリ腰や椎間板ヘルニアの原因となる恐れまであるのです。

3.姿勢を良くするには

上記でも記載しましたが姿勢を良くするには筋力トレーニングが必須です。しかし、ただ闇雲にトレーニングを行っても怪我の原因となります。まずは自分はどのように姿勢が崩れていてどこの筋力が足りていないのかを把握する必要があります！

姿勢改善するためのストレッチ動画もご紹介いたしますので参考にしてみてください！

4.まとめ

姿勢を良くするためのトレーニングや判断が自分では良くわからない方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム町田店へお越しください！

これからの人生がより良くなるよう全力でサポートいたします！

BACK TO LIST

最新記事