ダイエットしたら生理が来ない！？ダイエットはやめるべきなのか？

皆さん、こんにちは！
BEYOND町田店のトレーナー、あおです。

今日は少しデリケートなお話をします。
ダイエット中に

• ・生理が遅れている
• ・生理が来ない

なんて経験をされたことがある人はいますか？
現代の女性は過度なダイエットにより、生理不順や無月経になる方が多くいます。実は私も過去にハードなダイエットを行い、無月経になった経験があります。
ダイエットをして生理不順や無月経になる事は、不健康に近づいている証拠でもあります。本日はダイエット中やダイエットをして生理が来なくなった時の原因や改善方法を紹介します。

生理が来ない状態を放置すると、ホルモンバランスが大きく乱れ、将来取り返しのつかないことが起きるかも・・・。

■ダイエットをして生理が止まる原因

ダイエットをして生理が来なくなる原因は、大きく３つあります。

１．体性無月経

ダイエット中に１か月に体重を3kg以上急激に落とすと、生理が止まりやすくなります。急激なダイエットを行うと、視床下部から卵巣へ、排卵をストップするように指令をします。
すると、卵巣から卵子が排出されなくなり、生理が止まります。
視床下部が卵巣に排卵をストップする指令を出すときは、命の危機を感じた時です。急激な体重減少は、視床下部が命の危機を感じ取り、生理を止めてしまうということがわかりますね。

２．脂質の摂取が少ない

生理は、エストロゲンとプロゲステロンの２つの女性ホルモンによって起こる生理現象です。この２つのホルモンは、食べ物から直接摂取することはできません。

しかし、普段私たちが口にしている食べ物から減少した女性ホルモンの働きを補うことができます。
その中でも代表的なのが良質な脂質といわれる大豆製品です。しかし、大豆製品などの良質な脂質の摂取が少なすぎると、女性ホルモンの働きをカバーできずに生理不順や無月経を引き起こしてしまいます。

３．過度なストレス

１で説明した通り、身体は過度なストレスを感じると視床下部が女性ホルモンの分泌を辞めてしまいます。女性ホルモンの分泌を辞めるということは、エストロゲンとプロゲステロンの分泌が抑制されます。つまり、排卵がされずに生理が来なくなります。
過度なストレスとは、精神的・身体的どちらも当てはまります。

■ダイエット中に生理が来なくなったら？

まずは、ダイエット自体をやめましょう。
ダイエットをやめない限りは、生理は戻ってきません。
ダイエットをしてご自身の体をハードに痛めつけてきた結果が、無月経につながります。
中には、「せっかく痩せたから元に戻りたくない」と思う方もいるでしょう。

しかし、そのハードなダイエットを一生続けられるのでしょうか？
生理が来ないほどのハードなダイエットはリバウンドや鬱のリスクも上がります。ここは潔くダイエットを一旦辞めて、健康的な体脂肪率へと戻しましょう。

■ダイエット中に生理が止まってもダイエットを続けたら？

生理が止まってもそのままダイエットを続けた場合、以下のリスクが上がります。

• ・妊娠しにくくなる
• ・骨密度が下がる
• ・女性ホルモンが減る

今は大きな影響がなくとも、将来には大きく影響することがわかりますね。

長期間にわたり無月経の状態が続くと、子宮が小さくなり、機能低下します。すると、子どもを授かる事自体も不可能になってしまう可能性もあります。
人生を長い目で見たときに、将来後悔しない選択をしましょう。

■生理が来なくなった時の対処方法

まずは、ダイエットを中断し、栄養バランスの整った食事をしっかりと食べるようにしましょう。ここでジャンクフードばかり食べてしまうと、より体調が悪化します。
ある程度体脂肪が戻ってくると、生理も再開します。
しかし、1～3ヶ月たっても生理が再開しなかった場合には必ず産婦人科へ受診しましょう。体内では私たちでは判断できかねる事が起きている可能性があります。
専門医のもとでしっかりと原因追及をしましょう。

■まとめ

ダイエット中に生理が来なくなったときは、そのままダイエットを継続せずに一度立ち止まることも大切です。そのまま自分の体を痛め続けると、将来取り返しのつかないことになる可能性もあります。
生理を止めてまでもダイエットはするものではありません。ダイエットをするのであれば、健康的なダイエットを行いましょう。
BEYOND町田店では、リバウンドのない健康的なダイエットを行っております。過去にダイエットをして生理が止まった方や、リバウンドをしてしまった方にこそご来店していただきたいです。
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