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2023 / 10 / 10

実はすごい！食べて痩せれるやよい軒メニューとは！

みなさんこんにちは！

BEYOND町田店トレーナーのアキラです！

○この記事の著者

佐藤晃

日本工学院八王子専門学校スポーツトレーナー科3年制
  • 卒業
  • パーソナルトレーナー歴3年
  • 2022年4月よりBEYOND初のインターン生として活動
  • 月1000名以上が来店するフィットネスジムのトレーナーとしても活動
  • 2023年4月よりBEYOND町田店トレーナーとなる
  • ダイエット〜コンテスト志望者まで担当し、姿勢改善や肩こり・腰痛へのアプローチも得意としている
晃のインスタはこちらから

今回はトレーナーが外食時に行く「やよい軒」についてご紹介いたします。

ダイエット中でも食べれるものは沢山あります！外食でもダイエットメニューを食べて、ストレスなくダイエットを進めていきましょう！

美味しく食べて元気に痩せたい方は是非、最後までご覧ください！

■やよい軒とは

やよい軒とは肉料理から魚料理まであるメニューが豊富な定食屋さんです！

基本的に外食ではダイエットがすることが難しいと考えている方にはやよい軒がオススメです！

やよい軒では唐揚げなどジャンキーなメニューもありますが、焼き魚や大豆ミートを使った定食などヘルシーな定食が多くあります。また、白米の量なども測られた状態で出てくるため、ダイエット中のカロリー計算などしやすいのも嬉しいですね！

下記ではダイエット中に私がよく食べているメニューをご紹介しております！

■サバの塩焼き

定食（白米、サバ、味噌汁、豆腐）

サバなど青魚には良質な脂が多く含まれます。

特にサバには良質な脂であるDHA・EPAが多く、動脈効果予防や脳や神経などの機能向上などが期待できます！

また、魚の脂には中性脂肪を減らす効果がある為、脂肪燃焼効果もあります！

良質な油ではありますが、1食で30g以上の脂質はやや摂りすぎです！皮を剥ぐなど脂質の量を調整しましょう！

  • 【栄養成分】
  • ・715kcal
  • ・タンパク質　33g
  • ・脂質　35g
  • ・糖質　63g

■地鶏親子丼

定食（親子丼、味噌汁）

ガッツリお昼に食べたい時には親子丼がオススメです！

一見、親子丼にしては脂質が高い様に感じますが、卵の脂質になります。卵の脂質には新陳代謝を促すビタミンB群や免疫力を高めるビタミンAなどが豊富です！

一食あたり糖質量がやや多い為、注文時に少し量を減らして下さいと注文すると栄養バランスも更に良くなります！

  • 【栄養成分】
  • ・683kcal
  • ・タンパク質　36g
  • ・脂質　13g
  • ・糖質　100g

■まとめ

いかがでしょうか！

ダイエット中でもやよい軒なら多くのメニューを選べます！同じで食事内容では飽きてしまう方や仕事柄外食で済ませる事が多い方にはやよい軒がオススメです！

また、BEYOND町田店から徒歩1分の場所にやよい軒がございます。トレーニング前後の食事などに上手く活用してみて下さい！

BEYOND町田店ではその他にもダイエット中にオススメのお店やコンビニ飯などご紹介しております！

気になる方は是非、一度お問い合わせ下さい！

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